Сборник рецептов | страница 7
5. Наклоны. Поставьте ноги на ширине плеч, наклонитесь вперед, руки расслабленно тянутся к полу. Можно немножко согнуть колени. Наклонитесь настолько, насколько сможете, не подтягивая себя вниз. Главное – не прикладывайте усилий. Расслабьте поясничные мышцы, и вы увидите, что наклоняетесь все ниже, не напрягаясь. Продолжайте выполнять упражнение в течение одной минуты, сделав несколько наклонов.
6. Желе. Встаньте ровно, расслабьте все тело, ноги поставьте на ширину плеч. Начните трясти всем телом, руками и ногами, медленно и быстро, приподнимаясь на носочках и опускаясь до тех пор, пока не поймаете тот ритм, в котором вам приятно находиться. Тряситесь в этом ритме в течение одной минуты.
После выполнения этого комплекса упражнений в вашей голове должно возникнуть ощущение пустоты и легкости. Эти простая гимнастика снимает мышечные зажимы, которые накопились в вашем теле за прошедший день под влиянием стрессовых нагрузок и различных внешних воздействий.
Как быстро выспаться по методу Сальвадор Дали
Гений садился в свое любимое кресло, держа в правой руке серебряную ложку. Закрывал глаза и погружался в сон. Когда сон полностью охватывал Дали, то рука, держащая ложку, расслаблялась и ложка падала в стоящий у кресла медный таз, производя сильный звук. Художник просыпался не только выспавшимся, но и увидев яркий сон или пережив измененное состояние сознания.
Конспект книги Сергея Занина «Как преодолеть лень или что заставляет действовать?»
Признаки лени.
Когда находятся веские, серьезные, разумные и совершенно убедительные причины не делать того, что давно собирался сделать, то, скорее всего эти причины придумывает ваша изобретательная лень.
Чтобы сделать дело нужны не свобода и свободное время, а необходимость и сроки. Лучшие стимулы для самоактивизации – необходимость, цейтнот и люди, заставляющие нас делать работу (кнут).
Так как же не лениться:
Главное – не пытаться преодолеть лень. Никаких лобовых атак, никаких самопризывов и самоунижений.
Спокойно поискать обходные пути. Надо найти способ, который переведет дело из разряда желательных в разряд абсолютно необходимых.
Связать себя неотменяемыми обстоятельствами – дать обещание, взять аванс, назначить встречу, определить крайнюю дату начала или завершения дела.
Определить кнута, который заставит выполнить нужную задачу.
Дела могут стать не только нужными, но еще и желанными.
Принятие решения и его реализация
Определение цели – идеального конечного результата (ИКР – нужное явление получается без каких-либо затрат (потерь), усложнений и нежелательных эффектов). Формулировка ИКР:
