О том же говорит Александр Данилин в книге «Ключи к смыслу жизни»: «Теперь мы с вами можем попытаться сформулировать главный закон удачи, он же закон проявления гениальности. В сущности, все очень просто: прежде всего, вам нужен интерес. Ваши усилия должны быть направлены на то, что вам действительно интересно.
Потом вы занимаетесь работой, то есть собираете максимум возможной информации, анализируете ее и начинаете предпринимать контролируемые действия, осознавая при этом, что вы делаете все возможное, не боясь усталости и дискомфорта. И только находясь на вершине усталости, вы отпускаете вожжи контроля и переходите в состояние покорности… и все совершается само собой…».
Упражнение «Кайф за пять минут» из книги Сергея Филиппова «Состояние эффективности. Необычные методы самосовершенствования»
Упражнение разработано на основе метода «Ключ» психиатра и психолога Хасая Алиева. Оно представляет собой пятиминутную гимнастику, освобождающую тело от мышечных зажимов, которые воздействуют на наши органы чувств. Рекомендовано делать этот комплекс упражнений в конце рабочего дня, перед аутогенной тренировкой либо в стрессовой, напряженной ситуации.
1. Хлест руками по спине. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, максимально расслабьте руки. Начинайте обхватывать себя руками и по инерции похлопывайте ладонями по спине и плечам. Вы размахиваете руками, нахлестываете ими одновременно слева и справа, куда достанете. Продолжайте делать это упражнение в течение одной минуты. Постарайтесь полностью расслабиться и сконцентрироваться только на хлопках, не думайте больше ни о чем. Если вы сильно напряжены, выполняйте это упражнение несколько минут.
2. Лыжник. Встаньте прямо, взмахните расслабленными руками вперед и тут же взмахните ими назад, как будто вы едете на лыжах. Вперед-назад, вперед-назад. Когда руки находятся в максимально удаленной точке за вашей спиной, чуть-чуть оторвите пятки от пола, будто ваше тело по инерции поднимается на носочки. Делайте это упражнение в течение одной минуты.
3. Шалтай-болтай. Поставьте ноги на ширину плеч. Полностью расслабьте руки. Начинайте поворачивать тело на 90° влево и вправо. Пусть руки раскачиваются сами собой, похлопывая вас по бокам и бедрам.
4. Маятник. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Немного наклоните корпус назад, примерно на 30°. Вы почувствуете сильное напряжение в шее. Начинайте плавно, находясь в данном положении, вращать головой в разные стороны. Влево-вправо, вперед-назад, по часовой и против часовой стрелки. Делайте упражнение до тех пор, пока напряжение в шее не ослабнет. Это займет не более одной минуты.
