Суставная гимнастика | страница 20

Если говорить об избавлении от жира, то едва ли кто более опытен в этом вопросе, чем Крис Ацето. Высокого уровня бодибилдер и нутриционист, он твердо верит в утренние кардиотренировки. Он, нисколько не сомневаясь, утверждает: «Скорейший путь избавиться от жировых отложений – это утренние тренировки на пустой желудок».

Лично от себя хочу еще добавить несколько фактов в пользу утренних тренировок.

• Они помогут вам контролировать свой аппетит в течение дня.

• Вы получите заряд энергии и хорошего настроения на весь день.

• Если вы не позанимаетесь утром, поверьте мне, вы никогда не заставите себя сделать это вечером. Вы найдете огромное количество причин, чтобы этого не делать. Поначалу будет сложновато просыпаться раньше, но со временем организм привыкнет, и вы начнете легко пробуждаться с первыми петухами Это дело привычки.

• Утренние тренировки с использованием дыхания улучшат и повысят ваш метаболизм на весь день.

• Если вы занимаетесь утром, то ваш организм будет продолжать сжигать калории после тренировки в течение всего дня.

Вот такие интересные факты. Надеюсь, что я хоть немного убедила вас в необходимости занятий именно утром. Но, конечно, каждый решает для себя сам.

Многим не хочется просыпаться утром раньше того времени, в которое обычно вы встаете на работу. Поблажки разрешаю только тем, кто живет далеко от работы и тратит много времени на дорогу, из-за чего им приходится выходить из дома где-то в 06.00–07.00. Тогда ваши занятия переносятся на вечер, но перед тренировкой не ешьте хотя бы часа три.

Всем остальным придется вставать раньше на 30 минут. Да, а вы как думали? Красота требует жертв! Хотя, если посмотреть правде в глаза, то это не такая уж жертва, как при обычных занятиях фитнесом и сидении на диетах. Ведь это не на всю жизнь, а на небольшой промежуток времени. Поверьте мне на слово: оно того стоит!

Чаще всего дыхательные методики ассоциируют только с похудением. Действительно, когда я преподавала только «Бодифлекс», то основная специализация и направленность были на уменьшение жировой прослойки и снижение килограммов.

Начав преподавать «Оксисайз», мне хотелось сделать методику такой, чтобы ее могли использовать абсолютно все. При этом неважно, какого вы возраста, стройны или полны, мышечно развиты или нет.

Сейчас у нас в стране идет повальное увлечение фитнесом, и это просто здорово. Реклама и статьи в глянцевых журналах убеждают, что современный человек без фитнеса просто не может существовать. Радует то, что люди стали задумываться о своем внешнем виде, о здоровье, о психическом состоянии, так как это тоже немаловажный аспект.