. Следует обязательно оговорить отдельно, что мышечная масса в целом у разных людей формируется с разной скоростью и успехом. Иначе говоря, что существуют люди, способные прибавить несколько сантиметров окружности бицепса за одну тренировку. И люди, составляющие полную противоположность им – неспособные достичь сколько-нибудь значимого результата, несмотря на месяцы грамотного тренинга и тщательно продуманного рациона.
Мы свободно можем относиться к числу тех, чьи мышцы растут вширь словно сами, с пугающей скоростью. Или тех, кому мощных ног не видать как своих ушей, что бы ни было для этого сделано. У каждого человека среди волокон одной мышцы имеются те, что отвечают за силу ее разового сокращения – поперечнополосатые волокна. А также те, что отвечают за ее выносливость – способность сократиться несколько раз подряд с одинаковой силой. Эти волокна называются продольнополосатыми. Первый вид волокон дает мышце тот самый объем – налитые мощью, упругие формы. А второй объема ей не сообщит ни при каком развитии. Зато он сделает рельеф волокна тонким, филигранным, словно он вырезан резцом скульптора.
Так вот, пропорция двух видов волокна в мышцах у каждого из нас разнится. Она наследуется от родителей и в дальнейшем не изменяется. Но именно от нее и зависит общая способность наших мышц наращивать массу. Мы можем определить свой тип мышечной, так сказать, конституции по некоторым косвенным признакам. Если мы всегда были склонны к худобе, если пропорции нашего тела вытянуты в длину скорее, чем в ширину, если аэробика всегда давалась нам лучше работы с тяжелыми весами, у нас, вероятнее всего, преобладают продольнополосатые волокна. Людей с таким типом сложения еще зовут жилистыми. А в моменты, когда они проявляют свою бесконечную выносливость «во всей красе» – еще и двужильными.
Если же мы рано начали проявлять склонность к полноте, обладаем широкими плечами и вообще внешне «тяжелы в кости», наша ситуация может оказаться обратной. Вероятно, мы замечали и ранее, что мышцы у нас никогда маленькими и не выглядели – даже в период полного сибаритства и прощания с какой бы то ни было физической активностью. Если поднять штангу с полным весом на грифе нам всегда было проще, чем «нарезать» пару кругов по кольцу стадиона, нам стоит ожидать проблем скорее с уменьшением объема ног, чем с его увеличением.
Словом, нам нужно быть готовыми к тому, что простая или даже усложненная намеренно скандинавская ходьба не поможет нашим ногам обрести более мускулистый вид – только более подтянутый. Или что мы, напротив, будем утолщаться в области ног пугающе быстро и безо всяких усилий. Иногда (довольно часто) это попросту не зависит ни от вида спорта, ни от техники тренировок, вот и все. Но попробовать все же можно – мы от этого ничего не потеряем. Чтобы выяснить, какой сценарий нас ждет, тоже понадобится известный интервал времени. В данном случае тот самый месяц, который мы уже «зарезервировали», чтобы дать сердечно-сосудистой системе время привыкнуть к новому темпу.
