Четвертый важный момент — самооценка. Во-первых, она всегда страдает в созависимом романе, во-вторых, как правило, у людей, склонных к такого рода отношениям, почти отсутствует. Для начала попробуйте сосредоточиться на двух важных моментах: похвала за каждое, даже самое маленькое достижение и прощение за плохие поступки и неудачи. Вы — живой человек и имеете на них право. Каждый вечер вспоминайте все, что произошло за день, и определяйте моменты, за которые вас можно похвалить. Если же попадаются ситуации, за которые можно поругать, — замените слова обвинения и оправдания на слова прощения. И помните, что наш мир — не черно-белый. В нем, как и в вас, множество разных оттенков. И если вы делаете что-то недостаточно хорошее, это не значит, что вы плохой человек.
Пятый шаг — возвращаем себе самостоятельность. «Созависимки» хором транслируют мысль «я без него не могу». Мол, умру, распадусь на куски, погибну в канаве. Давайте определим, что вы там реально не можете. Жить? Это как? Отключается функция дыхания, рефлексы? Серьезно, что нужно вам для базового выживания? Сколько ресурсов, денег? Обычно тут я слышу что-то из серии: «Ну, я привыкла к уровню жизни / заботе» и так далее. И тогда «я не могу» мы переформулируем на «я не хочу». А это уже совсем другое дело.
Шестой, мой любимый пункт, — границы. У созависимых всегда с ними проблема. Причем как со своими, так и с чужими. Но нас, в первую очередь, волнуют наши, начнем с них. Мы с вами уже делали список того, что с вами нельзя делать, в одной из глав. Самое время к нему вернуться. Нужен он не для того, чтобы тыкать в нос другим, а чтобы вы сами смогли осознать: какие вещи допустимы для вас, а какие нет.
И в завершение последний, очень важный момент: не стесняйтесь просить помощи. Прямо и конкретно.
Выход из зависимости — это всегда тяжело и в моральном, и в материальном плане. Провалившись туда по самую макушку, мы в итоге остаемся без всего, и часто приходится буквально начинать жизнь заново. Обращайтесь к друзьям, к психологам, знакомым. В том, что вы вылезаете из ямы, нет ничего зазорного. И люди относятся к такого рода подвигам очень хорошо.
Это первые семь шагов, которые вы можете сделать навстречу себе. И помните, друзья мои, созависимость корректируется, и весьма успешно. Главное — хотеть и начать.
