Вообще, сразу скажу, что созависимость — история сложная. Не фатальная, не ужасная, но в самостоятельном варианте решения проблемы может затянуться надолго. Поэтому корректировать эту заразу лучше всего со специалистом. Почему? Ну потому что нельзя рак лечить уринотерапией, геморрой — прикладыванием огурца, а склонность к психологической зависимости — статьями из интернетика.
Но кое-что можно и нужно начать делать самостоятельно.
Определите потребности, которые вы затыкаете с помощью созависимого романа. Первый шаг к осознанию проблемы — ее признание. И вам важно понять, зачем и для чего вам нужны именно такого рода отношения. Это — каркас, на котором держится ваша драгоценная созависимость. Как его определить? Берем два листочка. На первом пишем наши ожидания от партнера, на втором — от родителей. На третий выписываем совпадающие пункты. Получившийся список и является теми потребностями, ради удовлетворения которых вы спускаетесь в подвал под тревожную музыку.
Затем, ну не поверите, придется позаглядывать в детство. Да, ноги созависимости растут оттуда. И копать придется глубоко и долго (поэтому тут и нужен хороший специалист). Важный момент: многие созависимые радостно утверждают, что у них было просто идеальное детство, прекрасные родители и ангелочки летали по цветочкам. Так происходит потому, что наша память вытесняет все плохие моменты, и мы как будто их забываем. Вот именно из этой черной дыры и лезет наша склонность впадать в мучительные отношения. Отбрасываем легенду о том, что мы выросли в райских кущах, и вспоминаем, как оно было на самом деле. Спрашивайте у родственников, у родителей, раскапывайте моменты, которые до сих пор могут отзываться болью или страхом. Ищите детские ощущения, похожие на те, что вы испытываете в ваших взрослых отношениях.
Далее, нужно раскопать в себе место, которое злится. На него, на всю эту ситуацию. Созависимые люди часто демонстрируют отсутствие праведного гнева и все негативное сливают в обиду. Кроме того, всем же кажется, что они жертвы — людей, обстоятельств, жестокого мира, а жертве злость не свойственна. Поэтому, чтобы выйти из сладкой, но мучительной беспомощности, нужно начать злиться. Соберите моменты, в которые вы чувствовали боль и обиду, проговорите их (лучше всего вслух) и попробуйте ощутить, где в теле зарождается злость. Ваша задача — начать ее увеличивать. Не бойтесь, никакого вреда ни вам, ни окружающим она не причинит.
