Мартин Селигман пишет, что если вы хотите развить в себе оптимизм, то нужно научиться развенчивать и опровергать пессимистические мысли. Сложнее всего спорить с самим собой, но и это возможно.
Пост на блоге. 5 апреля. Как побороть пессимизм? Отчет о недельном эксперименте.
Мартин Селигман выделяет четыре способа убедить пессимистические мысли в их несостоятельности:
1. Где доказательства?
2. Не цепляйся к себе - наверняка были и другие причины происшедшего.
3. Неприятность произошла. Ну и что? Учимся «детрагизации».
4.Напрасные переживания или раздувание слона из мухи.
За неделю эксперимента с пессимизмом я попробовала действие каждой из них и не по одному разу! Оказалось, что я неисправимый пессимист! «А где
доказательства?» - бросаю я вызов пессимизму. А вот они! Серьезные
пессимистические мысли типа «как мне это все надоело», «у меня все плохо», «я никудышная домохозяйка» посетили меня за неделю целых восемь раз! А по мелочи и не сосчитать. Ну и что? С пессимистическими мыслями я разобралась одной левой, то есть одним левым... полушарием. А по мелочи и не стоит считать, потому что на все это была другая причина - мы переезжали!
Среда
Среда прошла под девизом «Кто быстрее?»: я складываю коробки или Даниель (мой младший сын) из них выкладывает. Поначалу я была быстрей, но Даниель усовершенствовал свою тактику. Он стал залезать в коробки, и все что я видела после этого, была его рука, выкидывающая все содержимое и хитрые глазки, время от времени выглядывающие из оборонительного сооружения.
- Я возьму обоих детей на спорт, - сжалился надо мной муж, и ты сможешь спокойно паковать.
- Здорово! Только вот Александр на спорт по вечерам не любит ходить.
- А я ему предложу поехать самостоятельно на его лайкебайке, он не откажется.
Так и получилось. Я с тревогой в душе провожала взглядом мужа на велосипеде с
прицепом, в котором сидел Даниель, и Сашу, виляющего по дороге рядом. Ничего из этого не выйдет. Он не доедет! Это так далеко! Упадет и разобьется! Он попадет под машину! Где доказательства? Их нет и быть не может, потому что они в такой конфигурации и так далеко еще ни разу не ездили! А нет доказательств, нечего и делать из мухи слона. Марш собирать коробки! И я поплелась на четвертый этаж. А тревожные мысли улетучились, как только я погрузилась в сборы.
Никогда не думала, что этот процесс может доставлять такое удовольствие, когда
никто не мешает! А дети приехали целые и невредимые, счастливые и улыбающиеся, через два часа.
