Спасибо за то, что ты просто был, что нам не нужно было краснеть и смущаться, как это делали дети матерей-одиночек. Спасибо, что не сбежал в один из трудных моментов, а поддерживал нашу семью всегда. Спасибо, что делал нам салаты, готовил ужины, мыл посуду, сам гладил свое белье.
Спасибо, что не мешал нам развиваться, искать себя и не указывал, что и как нужно делать.
Спасибо, что безоговорочно принял моего мужа. Пусть тебе и не пообщаться с ним, как с нормальным русским зятем. Спасибо, что любишь наших детей, хотя они еще те шалуны.
Папа, спасибо, что ты есть!
Маша
Каждое слово в этом письме, которое я передала папе, было правдой и написано искренне. Обида, муть, тяжесть растворились вместе со слезами, которые мы оба пролили над этим письмом. Уже на следующий день я чувствовала себя так, будто бы родилась заново. У меня выросли крылья, на которых я могла лететь дальше и выше. Мне стало легко и радостно. Неприятный осадок, который я всегда чувствовала, думая об отце, исчезли. Конечно, я не освободилась автоматически от всех черт характера,
которые я впитала от папы, но я взяла ответственность за освобождение от них на себя. Через несколько недель я решилась на эксперимент борьбы с гневом.
А после примирения с прошлым, сразу приступила к борьбе за будущее. Или как советует Мартин Селигман - за оптимистическое к нему отношение.
Эксперимент №14. Неделя борьбы с пессимизмом
Мне всегда казалось, что я - оптимист. Даже когда я окончательно разуверилась в том, что мой первый роман будет опубликован, я не упала духом, а просто спокойно признала, что у меня нет таланта писателя. Есть те, кто могут писать большие произведения, а есть блоггеры. Так вот я - отношусь ко второй категории. Оптимизм чистой воды, не правда ли? Каково было мое удивление, что по тесту, представленному в книге Мартина Селигмана, я оказалась самым что ни на есть пессимистом!
Мне и теста проходить не нужно было. Достаточно было спросить себя: если происходит какая-то неприятность, что я говорю “Всегда так” или “Всегда мне не везет”. Или я не обобщаю и говорю “Сегодня не повезло” или “Сегодня не мой день”. Я чаще всего склонялась к первым ответам. Пусть иногда я говорила это с сарказмом или пыталась обратить в шутку, но я всегда обобщала свои неудачи. А теперь и недостатки своих детей: «Всегда ты, Саша, все проливаешь», «Всегда ты, Даниель, ходишь чумазый», «Почему мои дети всегда всем недовольны?»
Радовало в этом диагнозе меня лишь одно: пессимизм - это не диагноз, это -привычка, образ мышления. Оптимизму можно научиться. Достаточно вспомнить тот эксперимент с собаками, которые переставали действовать, когда обнаруживали, что это не имеет результата. Селигман стал таскать этих собак за собой туда-сюда по вольеру до тех пор, пока они снова не учились действовать. С людьми - то же самое. Нужно «таскать» себя по «вольеру оптимизма», пока мы не научимся думать по-новому. Марси Шимофф в книге «Про счастье» сравнивает негативные нейронные пути в нашей голове с тропинками. Чем чаще мы горюем, тем глубже и прочнее делаем мы эти пути, превращая их в настоящие автобаны. Закрыть негативные и открыть новые -позитивные - вот наши задачи на пути к счастью.
