В дальнейшем мы хотели бы представить вам «Восемь благородных упражнений», также известных как «Ба Дуань Цзинь» или «Восемь кусков парчи». «Ба Дуань» означает «восемь кусков», а «Цзинь» — «парча», то есть благородная драгоценная материя. В определенной степени эти упражнения «облагораживают» человека, приводя в согласие тело, сознание и дух. Серия упражнений служила тому, чтобы укреплять силу и жизненную энергию монахов, проводивших за медитацией, философствованием и чтением сутр очень много времени в положении сидя. Первые письменные упоминания этих упражнений, от которых позднее произошло шаолиньское кунг-фу, относятся к IV–V векам нашей эры. В наши дни эта форма бесценного шаолиньского цигун распространена в качестве ежедневной оздоровительной практики не только в Китае, но и по всему миру.
«Восемь благородных упражнений» — это как здоровая пища. С их помощью вы не похудеете на 20 килограммов за неделю и не снизите наполовину уровень вашего холестерина. Однако вы почувствуете улучшения сразу же после выполнения первой серии и совсем скоро ощутите видимые и прежде всего устойчивые положительные результаты.
Исключительно от вас самих зависит, будет ли эта практика полезной только для вашего тела или же затронет более глубокие уровни. Если вы будете тренироваться внимательно, медленно и вдумчиво, то устраните не только физические энергетические блоки, но и ментальные.
Для этих упражнений вам не понадобится ни боевой настрой, ни знание специальных техник, ни особая физическая форма. Речь идет о том, чтобы повысить уровень физического и психического здоровья. Вы можете выполнять упражнения один раз в день или два-три раза в неделю. Решающими факторами являются регулярность и непрерывность. Как только тренировка станет привычкой, вы ощутите следующие результаты:
1. Улучшится дыхание и кровообращение вашего тела.
2. Вы заставите энергию Ци течь на всех уровнях, вы будете чувствовать себя наполненными ею.
3. Вы оздоровите свое тело и укрепите иммунную систему.
4. Улучшится кровоснабжение и работа сердечно-сосудистой системы.
5. Вы расслабите и растянете свою мускулатуру и повысите эластичность связок.
6. Вы усилите и сбалансируете работу внутренних органов.
7. Вы уменьшите стресс, поскольку обретете внутренний покой и расслабленность.
8. У вас появится внутренняя сила, и вы почувствуете себя здоровыми, сильными и раскрепощенными.
9. Ваша нервная система укрепится.
10. Вы обретете психическую и физическую гибкость и будете готовы ко всему новому.
