КУМИТЭ — это тренировочный бой, а КАТА символизируют бой с воображаемым соперником, поэтому дыхание во время КУМИТЭ и КАТА должно быть реалистичным. Наилучшим является следующий метод: сделайте вдох, как при обычном брюшном дыхании, и сохраните 60-70 процентов воздуха внутри себя; используйте воздух и, по необходимости, восполните его, но это количество воздуха всегда оставляйте внутри себя. В этом случае нет отчетливых фаз вдоха и выдоха, и выглядит со стороны это так, как будто вы вовсе не дышите, при этом ваша грудная клетка всегда сжата, нижняя полость живота всегда выдвинута и опущена, поддерживая центр тяжести внизу, а брюшное давление высоким. Ваш соперник не может определить, когда же вы делаете вдох, а когда выдох.
Хотя с помощью дыхания САНЧИН ваше тело становится достаточно сильным даже во время вдоха, обычно при вдохе человеческое тело слабеет, а его рефлекторная система понижается. Поэтому лучше всего атаковать соперника, когда он делает вдох. Следовательно, никоим образом не позволяйте сопернику обнаружить ваше дыхание, ибо он будет знать, когда вас атаковать.
Следующее, о чем я хотел бы упомянуть: я замечал, что довольно многие дышат с шумом во время базовых тренировок или исполнения Ката. Особенно это относится к сильному выдоху со звуком во время исполнения техники. Это полностью неправильно, т. к. очень ясно открывает сопернику вашу систему дыхания. Вы также приобретаете привычку (плохую) исполнения одного движения на одном дыхании, т. е. появляется система дыхания, которой не хватает гибкости и которая становится бременем для вашего прогресса. Наоборот, во время базовых тренировок и исполнения Ката вы должны быть бесшумны; не должно быть слышно никакого звука дыхания, за исключением моментов КИАИ и в случае демонстрации Ката из группы ХИГАОННЫ “ИБУКИ” (выдыхание САНЧИН).
Как упоминалось в разделе “СИЛА”, умение фиксировать мышцы тела, а следовательно, и кости в правильном положении является очень существенным для выработки большой силы. Я объясню фиксацию двух частей тела: верхней и нижней.
Тело должно быть зафиксировано в возможно сильнейшем положении таким образом, чтобы вам не приходилось делать усилий для сохранения этого положения. Спина должна быть прямой, без прогиба, чтобы нагрузка на нее распределялась равномерно. Ребра должны быть сжаты опущенными плечами. Живот должен быть выдвинут вперед и вниз. Грудь не должна быть расширена. Вместо этого расширьте спину и выдвиньте вперед лопатки. Подбородок должен быть подтянут, а голова — находиться на вершине позвоночника в вертикальном положении.
