Основы каратэ - до | страница 27
Живот во время вдоха выталкивается наружу.
Живот втягивается во время выдоха.
МОКУСО обычно практикуется в начале и конце каждого тренировочного занятия.
2. Обратное брюшное дыхание
Как вы и предположили, это полностью противоположное обычному брюшному дыхание, т. к. живот втягивается при вдохе и выходит наружу при выдохе. Некоторые китайцы называют его “таоистским дыханием”. Это более сильное дыхание, чем обычное, и является хорошим упражнением для навыка увеличения брюшного давления и опускания центра тяжести во время выдоха. Вы можете практиковать это дыхание в полной мере и в МОКУСО, но в нашей школе оно делается более энергично во время тренировок для восстановления нормального дыхания. Оно называется “КОКЮ ЧОСЭИ” (но обычно его называют только КОКЮ).
В положении ШИКО-ДАЧИ оттяните руки назад и вдохните через нос, расширяя грудь и втягивая живот.
Выдвигая вперед обе руки в положение ВА-УКЭ (круговой блок), выдохните через рот, опуская плечи вниз и выталкивая живот.
3. Дыхание Санчин
Этот метод называется дыханием САНЧИН, потому что используется во время исполнения КАТА САНЧИН. Это комбинация обоих видов дыхания, обычного и обратного, и наиболее подходит для реальных боевых ситуаций. Когда вы делаете вдох, живот выталкивается, как при обычном дыхании, но когда вы делаете выдох, живот остается надутым, как при обратном брюшном дыхании.
Как я объяснял ранее, когда вы вступаете в бой, ваша грудная клетка должна быть сжата, пребывая в готовности к неожиданному удару в эту область, а живот должен быть опущен вниз и выдвинут вперед, чтобы поддерживать центр тяжести как можно ниже. С помощью дыхания САНЧИН ваше брюшное давление все время сохраняется высоким, делая тело подобным надутой покрышке и, таким образом, достаточно сильным. Итак, по этой причине дыхание Санчин (его практикование) является полезным (но смотри главу 4).
В любом случае: и при вдохе, и при выдохе положение вашего тела должно оставаться неизменным.
Во время исполнения КАТА САНЧИН дыхание САНЧИН осуществляется медленно, совместно с некоторыми движениями рук.
4. Дыхание во время исполнения КАТА и КУМИТЭ
Итак, дыхание САНЧИН — это вид дыхания, которое кажется идеальным для боевых ситуаций. И хотя форма тела не меняется, а само тело остается все время сильным, само дыхание фактически исполняется медленно, с отчетливыми периодами вдоха и выдоха, что делает трудным его применимость во время реальных ситуаций. Как же нам приспособить дыхание САНЧИН для практического использования?
