Основы каратэ - до | страница 29
Неправильное положение: грудь расширена, спина выгнута.
Неправильное положение: спина изогнута, подбородок поднят.
В соответствии с положением локтей имеется два варианта фиксации рук на теле: фиксация локтей вовнутрь и фиксация локтей наружу.
Уже объяснялось, каким должно быть положение тела. Когда локти не выходят за ширину тела, сравнительно легче опустить плечи. Хотя все мышцы работают вместе, основные мышцы, соединяющие тело и руки, — это большие мышцы груди и спины. Большая часть техники рук фиксируется в этом положении.
Если вы расширите грудь, ваши лопатки выдвинутся назад и правильного соединения между телом и руками не будет (только плечи не смогут поддерживать руки).
Неправильное положение: грудь расширена.
Если в положении локтей, зафиксированных вовнутрь, вы раскроете локти, то плечи повернутся и в фиксацию будут вовлечены дельтовидные и трапециевидные мышцы. Это и есть фиксация локтей наружу, которая используется в таких техниках, как АГЕ-УКЭ, КАГИ-ЗУКИ и ВА-УКЭ.
Фиксация локтей наружу в положении ВА-УКЭ.
В этих положениях ваше усилие не должно быть направлено на сжатие мышц, потому что вы будете очень напряжены и фиксация будет неполной. Вы должны помнить, что ваше усилие должно быть положено на фиксацию каждой части в правильное положение. После этого необходимые мышцы напрягутся автоматически.
2. Нижняя часть тела
Для того, чтобы уверенно поддерживать себя, а также выработки силы, каждая стойка должна быть зафиксирована правильно. Соответственно каждой стойке имеется, в основном, два пути фиксации. Это внутренняя фиксация и наружная фиксация. Как объяснялось в разделе “СИЛА”, внутренняя фиксация называется “ШИМЭ” (сжатие), а наружная фиксация называется “ХАРИ” (расширение).
Фиксация называется “внутренней”, потому что коленные суставы направлены вовнутрь. Я объясню это соответственно тому, как она применяется в стойке НАИХАНЧИН-ДАЧИ.
Начните с положения ног в НАИХАНЧИН-ДАЧИ. Ширина стойки равна голени плюс кулак. Верхняя часть тела должна быть вертикальна, а колени согнуты.
Затем, не поднимаясь вверх, т. е. без изменения высоты стойки, “сдавите” обе ноги вверх, сжимая ягодицы, толкая таз слегка вперед и размещая тазовую кость в горизонтальное положение.
В этом положении все мышцы ног напряжены, но особенно мышцы ягодиц (ягодично-седалищные) и заднебедренные (подколенные сухожилия). В ногах должно быть ощущение цельности, а ощущения стоп аналогичны зарытым в землю. Это положение должно также вызывать напряжение в нижней полости живота, увеличивающее брюшное давление. Вы должны быть внимательны в том, чтобы не сдавливать желудок, что, как я вижу, делают многие, “сдавливая” ноги вверх. Вместо этого вы должны выдвинуть нижнюю полость живота наружу и расширить ее. Кроме НАИХАНЧИН-ДАЧИ, эта фиксация используется в стойках САНЧИН-ДАЧИ, МОТО - ДАЧИ, ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ, КОКУТСУ-ДАЧИ и СОКУТСУ-ДАЧИ. В меньшей степени эта же фиксация может быть использована в более прямых стойках типа ШИЗЕН-ТАИ (ХАЧИДЖИ-ДАЧИ) и ХЕЙКО-ДАЧИ.
