100 правил отличного здоровья | страница 15

Масло кориандра при боли и скованности суставов. Масло или экстракт кориандра можно добавить к минеральным маслам для массажа больных суставов, или же его можно заваривать в форме чая. Сделайте от 1 до 5 масляных растворов, дайте настояться в течение суток, а потом наносите на повреждённые суставы. Более подробная информация о естественных методах лечения артрита, артроза и болях в суставах Вы можете найти в программе: «Естественное лечение артрита».

Эхинацея при чихании. Эта трава на протяжении тысяч лет использовалась для лечения симптомов простуды, будучи отличным иммуностимулятором. В настоящее время она доступна в продаже в различных формах. Дозировка может различаться в зависимости от назначения: в качестве профилактической добавки или для лечения существующих симптомов.

Дополните свой рацион витамином В. Продукты, богатые витамином В и добавки с этим веществом считаются одними из полезнейших для человеческого организма. Этот витамин отлично подходит для нервной системы, кожи, и даже используется для лечения респираторных заболеваний, включая астму. Попробуйте обогатить свой ежедневный рацион такими продуктами, как коричневый рис, печёный картофель и рыба.

Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть.

Оптимизируйте свой выбор пищи. Многие люди, чей рацион далёк от здорового, считают свой образ питания полноценным. Однако, они часто забывают об овощах и фруктах на каждый приём пищи или едят на ходу, не задумываясь. Если Вы хотите от своего организма высокой производительности, обеспечьте ему высококачественное питание. Это означает как можно больше цельных, сырых продуктов в рационе и как можно меньше консервантов.

Планируйте режим питания

. Это первое, что посоветуют Вам диетологи, если Вы хотите улучшить свой образ питания. С одной стороны, питаясь по графику, Вы не будете голодны. Кроме того, Вы не соблазнитесь сахаром или кофеином, имея под рукой множество здоровых альтернатив.

Пейте больше воды. Большинство людей не могут сказать, что они пьют хотя бы приблизительно достаточное количество воды. На самом деле, немногие понимают, сколько воды нужно выпивать в течение дня. Оптимальное количество примерно составляет половину веса тела в унциях, и это без учёта других напитков. Для оптимального функционирования организма ему нужно достаточно воды, в противном случае может возникнуть обезвоживание, сопровождаемое опасными и неприятными побочными эффектами. Отличная книга-интервью «[битая ссылка] Целительная сила Воды». Изучите её и откройте для себя новые аспекты H