Память не изменяет. Задачи и головоломки для развития интеллекта и памяти | страница 26
хороших Привычка х
и Уравновешенности. они
Будьте спокойны и рас-
слабляйтесь. Стресс
да дУт лУчший отПор всем
плохо влияет на память.
врагам Памяти.
Старайтесь достаточно
спать: здоровый сон
восстанавливает орга-
низм.
иЗУчения
неко
информации
иЗУчения информации
тоpыe
Используйте для за-
поминания вспомо-
гательные средства:
стpа
составляйте планы
и расписания дел,
тегии
списки, наклеивайте
стикеры с напоминания-
ми, ведите дневник.
Используйте необыч-
сорок лет — отличный
ное как средство для
момент, чтобы начать вести
запоминания информа-
Здоровый обраЗ жиЗни.
ции: надевайте кольцо
на другой палец, завязы-
Занима ясь ПолеЗной
вайте узелок на платке.
Умственной и общественной
деятельностью, можно
Выполняйте повседнев-
иЗбежать многих расстройств
ные дела устоявшимся
способом.
Памяти в более ПоЗднем
воЗрасте.
Старайтесь связывать
с определенным кон-
текстом все, что хотите
запомнить. Ваши мысли
должны быть похожи
на кино, ведь образы
запоминаются лучше.
Создавайте ассоциа-
ции: связывайте разные
идеи и предметы друг
с другом.
П а м я т ь н е и з м е н я е т • 4 8 - 4 9
Визуализируйте инфор-
ЗакреПления
восПроиЗведения
мацию во время запо-
информации
информации
минания или запоми-
найте перед зеркалом.
Перед сном размыш-
Если у вас возникло
Хорошо было бы также
ляйте о прошедшем
ощущение, что вы вот-
при этом снимать себя
дне, о том, что вы хо-
вот вспомните слово,
на видео.
тите запомнить. Ночью
подумайте обо всех
воспоминания консоли-
согласных в нем и свя-
Добавьте ритм и весе-
дируются.
жите их с гласными.
лую мелодию, вызы-
Очень скоро слово
вающие ассоциации
Не действуйте автома-
всплывет в памяти
с запоминаемым мате-
тически, сознательно
само собой.
риалом.
сосредоточивайтесь
на своих действиях
Желая что-нибудь
Изучая информацию,
во время их выполнения.
вспомнить, мы прини-
карикатурно преувели-
маем особые позы и де-
чивайте ее черты. Так
Повторяйте — это
лаем особые движения:
потом вам будет легче
важно для закрепления
кладем руку на голову,
ее вспомнить.
информации.
чешем подбородок.
Проделайте это, чтобы
Для запоминания спи-
Повторяйте прочи-
сконцентрироваться.
сков, разбейте слова
танное вслух. Проде-
по категориям, структу-
лывайте это три раза
Потратьте необходимое
рируйте их.
подряд. Поскольку
количество времени
в этом процессе при-
на запоминание и закре-
Запомнить слово из пяти
нимают участие два
пление информации.
букв проще, чем запом-
органа чувств (зрение
нить пять букв по от-
и слух), вам будет го-
