В итоге очень часто страдают наши прямые обязанности и, конечно, самочувствие: мы слишком заняты заботами и мыслями о куче чьих-то чужих задач и не можем сконцентрироваться на решении собственных.
При этом уверенность – это в том числе понимание, что никто не станет меньше ценить вас как специалиста, если вы перестанете взваливать на себя кучу дел, не входящих в ваши прямые обязанности.
Это не значит, что нужно отказывать в маленьких услугах всем и каждому, не соглашаясь ни на что, что выходит за рамки вашей должностной инструкции. Но важно ценить себя и свое время и проводить границу между пустяковым одолжением и постоянной беготней по чужим делам.
Или, например, проблема, очень часто встречающаяся именно у женщин: какие-нибудь старые отношения с друзьями или родственниками, которые отнимают много сил и времени и не приносят никакой пользы.
Вы чувствуете себя обязанной в любой момент выслушать, посочувствовать и поддержать, и многие эмоционально зависимые люди пользуются этим, постоянно названивая и загружая вас своими проблемами.
Здесь тоже важно понимать, что с вашей стороны не будет жестоким или эгоистичным отказаться от такого «эмоционального донорства» или предложить профессионально проконсультировать с оплатой за вашу работу. Вы не отказываете человеку в какой-то реально необходимой помощи, вы просто помогаете ему стать более независимым и самостоятельным, а также заботитесь о себе, отстаивая свои интересы.
Смежная с отказом от неактуальных вещей тема в рамках заботы о себе – это умение завершать, ставить точку.
Это касается как завершения каких-то дел, так и завершения отношений, завершения каких-то периодов в своей жизни. И здесь тоже речь идет об ответственности и заботе о себе: чтобы двигаться вперед, важно уметь завершать какие-то этапы, когда вы извлекли из ситуации все, что могли или хотели.
Это привычка, которая обеспечивает нам целостность, гармонию и уверенность в себе.
Попробуйте «ставить точку» в конце каждого своего дня. Переберите мысленно все, что вы сделали за день, и скажите себе: «Я закончила все дела, я выложилась на сто процентов и сделала все, что могла».
Это небольшое упражнение важно в том числе и для полноценного отдыха: когда вы усилием воли ставите точку в прошедшем дне, вы как бы «официально» прекращаете об этом думать, прокручивать в голове, анализировать, искать варианты.
Умение завершать дела, жизненные этапы, ставить точку – это куда более глобальное и важное умение, от которого напрямую зависит наша успешность и уверенность в себе.
