Это может быть все что угодно: прослушивание музыки, чтение книги, прогулка в парке, поход в кино, салон, кафе, на выставку, какая-нибудь поездка, расслабляющая ванна, беседа с психологом. Одним словом, все, что дает вам энергию и радость.
Постарайтесь хотя бы раз в неделю устраивать себе маленький отпуск и делать именно то, что вам нравится.
Здесь тоже очень важна осознанность. Когда вы делаете для себя что-то приятное, расслабляющее – важно проговаривать, что вы делаете это для себя, что это так же важно для вас, как и реализация каких-то задач, целей, планов.
Напоминайте себе, что отдых – это тоже необходимый этап на вашем пути к успеху, каким-то достижениям. Это поможет не терзаться мыслями о том, что вы сейчас «бездельничаете», а ведь могли бы сделать что-то «полезное».
Постоянно напоминайте себе, что отдых – это так же полезно, как развитие каких-то практических навыков или решение рабочих задач. Поддерживая себя и давая себе возможность расслабиться, зарядиться энергией, вы повышаете свою эффективность.
Еще один важный момент – ежедневная забота о себе. Подумайте и составьте список того, что вы делаете каждый день, чтобы позаботиться о своем здоровье, бодрости, хорошем самочувствии.
Например, это может быть правильное питание, приятная музыка в наушниках или магнитоле по дороге на работу, прием витаминов, чай с лимоном, утренняя разминка – словом, все, что помогает вам лучше себя чувствовать.
Возможно, это будут какие-то мелочи, но на них очень важно обращать внимание и делать это осознанно.
Уверенность и уважение к самой себе начинается именно с этих мелочей: вы каждый день делаете что-то для себя с полным осознанием этого факта. Важно, чтобы это были не просто рутинные дела и привычки, что часто встречается, а именно ваши собственные маленькие ритуалы заботы о самой себе.
Постоянно расширяйте оба списка, пополняйте свой арсенал способов борьбы с усталостью и эмоциональным выгоранием.
Еще очень важно отметить, что забота о себе – это не только добавление чего-то в вашу жизнь. Иногда позаботиться о себе может означать и избавление от чего-то. Чего-то, что вам мешает, тяготит или просто перестало быть актуальным.
Это может быть как избавление от старых вещей, которые вы уже не носите, так и избавление от каких-то лишних обязанностей или изживших себя отношений.
Например, на работе мы очень часто перегружаем себя, хватаясь абсолютно за все мелкие поручения начальства, откликаясь на просьбы коллег, ошибочно полагая, что в зависимости от того, согласимся мы или нет, нас будут больше или меньше любить и ценить.
