Наверняка у вас есть такие знакомые (а может быть, вы и сами себя до такого доводили), которые упорно ходят на работу, будучи простуженными, с температурой, и берут больничный, только когда начинают в буквальном смысле валиться с ног.
Или, может быть, вы слышали от близких, что вам нужно отдохнуть, съездить в отпуск, поскольку из-за переутомления в последнее время вы стали очень раздражительной?
И это очень важный момент: зачастую мы думаем, что заботиться о себе, давать себе отдыхать от тех же домашних дел и близких – это эгоизм. Но на самом деле, когда мы заботимся о себе, мы проявляем любовь не только к себе, но и к окружающим.
Будучи усталой и раздраженной, вы зачастую механически выполняете какие-то «обязанности» и не обращаете внимания на тех, кто рядом. И это совершенно нормально: когда вам самой плохо, у вас просто нет сил заниматься еще чьими-то чувствами и желаниями.
Поэтому, заботясь о себе, вы заботитесь в том числе и о близких. Просто скажите: «Знаешь, мне сейчас необходимо некоторое время на отдых, а потом я буду с тобой на сто процентов».
Поэтому в обязательном порядке каждый день мысленно «сканируйте» себя, анализируйте свое состояние, возможно, вам пора взять передышку и расслабиться. Усталый человек – это человек напряженный, нервный и суетливый. А отдохнувший человек спокоен, доброжелателен и, конечно, уверен в себе. Не забывайте об этом.
Второе, на что важно обратить внимание, – это те способы, которыми вы можете о себе позаботиться. Составьте список вариантов отдыха и расслабления для себя, чем их будет больше, тем лучше.
Основное, конечно же, это полноценный сон, зачастую люди недооценивают этот хрестоматийный рецепт здорового образа жизни. «В гробу отоспимся», «на том свете отдохнем» – очень распространенный юмор среди трудоголиков.
Да, иногда при необходимости можно пожертвовать ночным отдыхом, но ни в коем случае не стоит превращать это в привычку.
Для женщин здоровый восьмичасовой сон – это не только восстановление энергии и забота о здоровье, это еще и необходимая бьюти-процедура. Как ни замазывайте круги под глазами, какими каплями ни старайтесь снять красноту с глаз – недосып всегда отражается на женской внешности нелучшим образом.
Да и о какой уверенности можно говорить, если по утрам пугаешься своего отражения и проводишь по полчаса перед зеркалом, тщательно маскируя всю эту «красоту»?
Но на самом деле существует множество способов заботы о себе, и чем их больше, тем лучше. Попробуйте составить собственный список: как вы отдыхаете, от чего вы получаете удовольствие, что вас радует и воодушевляет?
