сё против чего мы боремся в себе, запрещаем, самопроизвольно усиливается и становится навязчивым. Борясь с привычкой вы как бы включаете её и усиливаете, происходит негативное подкрепление
. Когда есть давление, то есть и сопротивление. Команда не делать чего-то в первую очередь вызывает к жизни именно то, что делать не надо. Попытки сознательно подавить какую-либо мысль, вытеснить её из сознания приводят к противоположному результату. Например, поставьте перед собой задачу не думать о белом медведе, и ни в коем случае не вспоминать о нём, при такой постановке вопроса это просто не возможно.
Сама постановка задачи обуславливает мысли о запрещенном объекте. То же самое происходит, когда вы формулируете свою цель, как
бросить курить. Или попытайтесь не думать о курении, если вам хочется закурить. Это только усилит ваше желание через негативное подкрепление и приведёт к психологическому и эмоциональному диссонансу. Таким образом,
лингвистическая форма “бросаю курить” и её производные сами по себе могут приводить к прямо противоположному результату и вызывать негативное подкрепление привычки. Этот психологический феномен усиления навязчивости запретного также стоит на пути отказа от вредной привычки. На самом деле всё ещё сложнее и завязано на наших эмоциях и подсознании. Часто бывает так, вы решили бросить курить, не получается – и начинаете курить ещё больше. Дело не в недостатке силы воли! Просто вы использовали неэффективную, проигрышную стратегию. Вы будете гораздо ближе к цели отказа от курения, если сформулируете свою цель, как: “дышать чистым бездымным воздухом и улучшать здоровье”. Формируйте у себя именно эту привычку. Всякая психическая деятельность в начале бессознательна. Дело в том, что ваш мозг-ум, его глубинные скрытые стороны, подсознание, эмоциональный мозг очень многое делают сами без вашего осознания и, помимо вашей воли и помимо реального положения вещей. При этом основную роль играют скрытые,
глубинные, привычные представления и убеждения, и эмоциональные привязанности. Они постоянно будут подталкивать вас к курению, если вы считаете, что курение в порядке вещей и привыкли к нему. Негативные последствия курения совершенно безразличны для вашего мозгаподсознания.
Мы никогда точно не знаем, что же мы на самом деле делаем и во что это выльется со временем потому, что какая то часть реальности всегда скрыта от нас. Критерием истины становится практика. Лингвистическая форма
