Не ешьте в самолете ничего, если у вас есть хоть какие-то сомнения в качестве еды. Подозрительные соусы, йогурт со странным запахом, неизвестно из чего сделанное пирожное – всё это может основательно испортить вашу поездку, и без того утомительную.
Освежайтесь. Конечно, туалеты в поездах и самолетах редко благоухают, и еще реже сияют чистотой, но все же у вас есть шанс выйти из туалета более свежим, чем вы в него вошли. Что для этого можно сделать?
• Умойтесь прохладной водой.
• Оботритесь влажными салфетками.
• Воспользуйтесь дезодорантом.
• Причешите волосы влажной расческой.
• Почистите зубы, прополощите рот.
• Закапайте в глаза увлажняющие капли.
• Смажьте руки и лицо увлажняющим кремом.
• Незадолго до окончания поездки переоденьтесь в чистое (хотя бы смените носки и майку).
Джетлаг, или синдром смены часового пояса, – состояние, которое возникает при относительно далеком перелете с востока на запад или с запада на восток. Когда вы летите с севера на юг или с юга на север, проблемы не возникает, потому что часовые пояса у вас не меняются.
С точки зрения джетлага, самый неудачный полет – с запада на восток, с вечерним вылетом: в таком случае «биологические часы» должны забежать вперед, а это сделать труднее, чем наоборот – задержать их.
Предположим, вы живете в Москве, ложитесь спать в полночь, а встаете в семь утра – это ваш обычный режим. Ваш самолет вылетает из Москвы в час ночи и летит в Анадырь 10 часов. Разница во времени составляет 8 часов, то есть в Анадыре вы оказываетесь в 11 утра по Москве и в 7 вечера по местному времени. По идее, через пять часов вам пора спать, но организм будет считать, что еще день, и, несмотря на усталость, спать может и отказаться.
Совсем обойтись без джетлага удается единицам, но остальные могут его существенно облегчить. Главное, что нужно запомнить: чем лучше вы будете чувствовать себя в целом, тем меньше будут ощущаться последствия джетлага. Некоторые люди предпочитают перед долгим полетом не спать в надежде, что это обеспечит им крепкий сон в самолете. К сожалению, гарантий тут нет и вместо одной бессонной ночи вполне можно получить две. Функционировать в таком состоянии гораздо сложнее, поэтому лучше все-таки накануне выспаться.
Велик соблазн расслабиться при помощи алкоголя, а потом взбодриться при помощи кофе, но лучше этого не делать: и то и другое нарушает ваш и без того неглубокий сон и ведет к обезвоживанию. Лучше пить очень много воды.
