Как пережить долгую дорогу
Многочасовой перелет или переезд – это боль, психологическая и физическая. Болит тело, скрюченное в неудобной позе. От недостатка сна путаются мысли. Трудно дышать сухим кондиционированным воздухом. Затекают ноги и плечи. От самолетного питания пучит живот. Болят уши от перепада давления.
Есть счастливчики, которые засыпают еще до взлета и просыпаются после посадки, с небольшими перерывами на еду и туалет. Но большинству таких же, как я, страдальцев пригодятся мои советы.
Одевайтесь удобно. Нигде ничего не должно давить и жать. Обычно в самолетах выдают пледы по первому требованию, но на всякий случай все-таки возьмите теплую кофту или шаль. Хорошая идея – специальные компрессионные гольфы, чтобы не отекали ноги.
Обязательно займите ум. Не полагайтесь на телефон – зарядка почти у всех современных смартфонов очень слабая, а телефон вам еще пригодится по прилету. Перед полетом проверьте, заряжена ли «читалка», есть ли в ней новые увлекательные книжки, заряжен ли ноутбук или планшет, есть ли на них свеженькое кинцо или сериалы. Запаситесь кроссвордами, судоку и сборниками логических задачек. Полет – прекрасное время для того, чтобы заняться скучным упорядочиванием электронных дел: например, разобрать фотографии или заметки.
Займитесь физкультурой – это лучший способ бороться с нарушением кровообращения из-за неудобной позы. Упражнения, которые можно делать в полете, есть в любом бортовом журнале, но крайне редко можно увидеть человека, который их делает. А зря! Мой личный комплекс самолетной физкультуры вы найдете на стр. 157, но можете выбрать любой из интернета, например:
http://travel.cnn.com/sydney/visit/plane-yoga-18-exercises-healthy-flying-910157
http://www.wikihow.com/Do-an-In-Flight-Fitness-Workout
http://www.seanogle.com/travel/airplane-excercises
Помимо упражнений, можно ходить взад-вперед по проходу, стараясь не натыкаться на ноги, плечи и локти других пассажиров. Это эффективный способ улучшить кровообращение и освежиться.
Пейте воду, желательно без газа. Если вам не удалось пронести с собой в самолет пару бутылок, не стесняйтесь просить стюардесс. Надоела вода? Попросите добавить в нее лед и дольку лимона. А вот алкоголя, чая, кофе и других напитков употребляйте как можно меньше – вреда от них в дороге больше, чем пользы.
Ешьте свою еду. Если вы сомневаетесь в том, что самолетная еда пойдет на пользу вашему пищеварению, возьмите еду с собой (см. раздел «Еда»). Естественно, она не должна быть скоропортящейся, должна не иметь сильного запаха, не пачкать руки, не требовать разогрева и нравиться вам.
