• одеваться по погоде
• не переутомляться
• правильно питаться
• заботиться о чистоте и гигиене
• носить удобную одежду и обувь
При всех недомоганиях и болезнях самое первое, что нужно сделать путешественнику, – притормозить. Пропустить экскурсию, отменить музей и бодрую прогулку по горам, не поехать на концерт и ночное шоу. Отложить переезд в другой город. Не позажигать с друзьями в ночных клубах.
В состоянии покоя не только организм лучше восстанавливается, но и вы лучше чувствуете его сигналы. Если становится понятно, что дело серьезное и время вас вовсе не лечит – не занимайтесь самодеятельностью, а отправляйтесь в больницу или вызывайте «скорую помощь».
Повторюсь, я не врач, и все, что написано ниже, не следует воспринимать как медицинский совет! Если есть возможность, при любых недомоганиях обращайтесь к профессиональным медикам.
В теплых странах рано или поздно практически с каждым человеком случается такая неприятность, как расстройство желудка. Это явление настолько широко распространено, что есть даже такой термин – «диарея путешественника», и его местные иносказательные вариации: в Мексике это называют «местью Монтезумы», в Египте – «животиком мумии», в Индии – «желудком Дели» или «европейской болезнью», в Корее – «местью квашеной капусты кимчи», в Камбодже – «взрывом кишечника», а во Вьетнаме – «вулканом». Чаще всего причиной этого состояния являются бактериальные инфекции, реже – вирусы.
Предотвратить диарею можно при помощи элементарных мер предосторожности.
• Мойте руки – до еды, после еды, вместо еды, после туалета, после улицы и вообще всегда, когда вам выпадает такая возможность, – чем чаще, тем лучше. Когда такой возможности нет, пользуйтесь антисептическими салфетками или дезинфицирующим гелем (кстати, в Азии во многих торговых центрах и других местах скопления народа таким гелем можно воспользоваться бесплатно).
• Не пейте воду из-под крана. Есть много способов обеззаразить ее. Самый простой и безопасный – кипячение, однако этот метод не подходит для тех мест, где нет электричества. На этот случай Всемирная организация здравоохранения рекомендует запастись таблетками иодина или хлорина.
• Покупайте воду только в хорошо запечатанных бутылках.
• Мойте овощи и фрукты, даже если они «закрыты» естественным путем, как бананы или апельсины.
• Вопреки расхожему мнению уличная еда не является более опасной, чем ресторанная: она готовится у вас на глазах и только из свежайших продуктов, поскольку холодильников на улице нет. Выбирайте места, где выстраивается очередь из местных жителей.
