••• Результаты новейших исследований ученых доказывают, что регулярная медитация тренирует мозг, увеличивает силу воли, помогает избавиться от различных зависимостей и проблем (курение, лишний вес, алкоголь и т. п.).
••• Медитация снижает напряжение и учит наш разум эффективнее справляться с различными отвлечениями, как внешними (звуки, запахи, образы), так и внутренними (желания, влечения, тревоги, страхи).
••• Регулярные занятия медитацией помогают контролировать разрушающее поведение. Занимайтесь медитацией каждый день, чтобы приобрести навыки, которые отпечатаются в вашем сознании.
••• МЕДИТАЦИЯ НЕ ЯВЛЯЕТСЯ УПРАЖНЕНИЕМ ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ВСЕХ МЫСЛЕЙ (хотя это тоже возможно). Она учит не теряться в потоке мыслей, не забывать о своих целях, учит мозг концентрироваться на задачах, которые вы ему ставите. Не нужно беспокоиться, если вы отвлекаетесь во время медитаций. Просто мягко и плавно верните себе контроль над своим вниманием и направьте его на отслеживание предмета медитации.
••• С помощью специальных медитаций можно ускорить выздоровление больных органов вашего тела.
••• Медитация является одним из ключевых упражнений для саморазвития и тренировки силы воли.
••• Попытайтесь заниматься медитацией в одно и то же время. Медитацию не следует делать, когда вы переели, перевозбуждены или утомлены.
••• Не думайте о правильности выполнения медитации. Просто делайте его каждый день.
••• Существует множество техник для медитации. Между собой они отличаются только формой, содержание у них одно и то же.
••• Медитация является одной из самых важных привычек. Если по какой-либо причине вы перестанете медитировать, займитесь ею снова через некоторое время.
••• КАК МЕДИТИРОВАТЬ? - Начните с двух минут в день. - Выберите определенное время и триггер. - Найдите тихое удобное место. - Сядьте или даже лягте. - Сосредоточьтесь на дыхании или другом объекте.
••• Если в первые 2-3 дня медитация идет хорошо, увеличьте ее время до 5 минут. Иначе ограничивайтесь 2 минутами каждый день в течение недели.
••• Если вы считаете медитацию полезной, продолжайте заниматься ею и дальше в течение года или даже на протяжении всей жизни.
§. ВИКИПЕДИЯ О МЕДИТАЦИИ.
••• Медитация (от латинского meditatio — размышление) — род психических упражнений, используемых в составе духовно- религиозной или оздоровительной практики, или же особое психическое состояние, возникающее в результате этих упражнений (или в силу иных причин).
