А кардионагрузки позволяют сжигать калории только во время работы. Но вот после их прекращения, они крайне слабо влияют на расщепление жиров в состоянии покоя. Поэтому для ускорения процесса похудения требуется целый комплекс мер, а именно, одним из таких мер является сочетание кардионагрузки, силовой нагрузки, питьевого режима, сбалансированного питания и прочих хитростей, позволяющих как можно быстрее похудеть, и о которых я решил написать в данной книге.
В конце каждой тренировки я принимал контрастный душ.
Роль контрастного душа при похудении
Очень эффективным средством в процессе похудения является применение контрастного душа. Применять контрастный душ можно где угодно: дома, в спортзале, в бассейне, в сауне или в бане, а также там, где это представляется возможным.
Но самый максимальный эффект в процессе похудения достигается применением контрастного душа рано утром, сразу после пробуждения и после любой тренировки: как кардио, так и силовой.
Поэтому после пробуждения утром я выпивал лимонный шейк и шел на 15-20 минут принимать контрастный душ, после чего садился завтракать.
Также применял контрастный душ после каждой силовой и аэробной тренировки, что способствовало чистоте, бодрости и молодости тела. Даже посреди недели, когда давал себе день для восстановления после очередной силовой тренировки поплавать в бассейне, то тоже применял контрастный душ перед плаванием и после него.
Резкая смена температуры воды дает крови в организме циркулировать намного быстрее, чем способствует:
– ускоренному метаболизму, что провоцирует расщепление жировых клеток;
– выводу токсинов из организма;
– улучшению тонуса мышц;
– улучшению стенок сосудов;
– улучшению работы организма в целом и улучшению работы внутренних органов;
– улучшению защитных функций организма;
– улучшению вида кожи, делая ее упругой и эластичной;
– омоложению организма;
– снятию усталости;
– закаливанию.
Кроме того контрастный душ показан при профилактике многих заболеваний, таких как аритмия, гипертония и вегетососудистая дистония. Но в то же время контрастный душ нужно использовать осторожно людям с патологией почек, нарушением мозгового кровообращения, с перепадами давления, заболеваниями сердца и сосудов, а также с онкологическими и хроническими заболеваниями.
Есть одно правило при использовании контрастного душа – контрастный душ должен охватывать все тело за исключением головы. Голова должна оставаться сухой. Иначе это может привести к проблемам со здоровьем: повышению давления и различным простудным заболеваниям.
