Однако, физиология человека такова, что основным ресурсом для кардионагрузок служит жир, а главным ресурсом для силовых тренировок является глюкоза, которая вырабатывается из гликогена печени и мышц. И поэтому процесс жиросжигания не может запуститься, пока в организме много гликогена или тех же углеводов. И тут получается такая ситуация: человек полчаса-час занимается кардио (бег, эллипсоид, велосипед и т. д.), сжигая ценные запасы гликогена, которые предназначены для силовых упражнений, а потом приступает к анаэробным (силовым) нагрузкам. Но организм не может использовать жиры для силовых нагрузок, поэтому никакого жиросжигания не происходит, а организм начинает брать энергию из белков крови, разрушая при этом мышцы. Человек же, затратив определенное время и не получив никаких результатов, отчаявшись, бросает это дело и уходит из спортзала, виня во всем генетику и кого угодно, только не себя и свои ошибки. Многие еще говорят «Не дано» или «У меня комплекция такая», опять же виня во всем свою плохую генетику или так называемую широкую кость.
А ведь все дело в правильной последовательности и очередности различных видов нагрузки.
Еще одна основная причина плохого запуска процесса жиросжигания во время кардионагрузки состоит в том, что большинство людей идут на тренировку, очень плотно поев. Особенно это касается углеводов с высоким гликемическим индексом в виде сладостей, пирожных, шоколада, хлеба, картошки, макарон, сладких фруктов и прочее… Аналогичная ситуация обстоит и с питанием после тренировки.
Поэтому тут я решил поменять все кардинально сразу же после первых пробежек, чем очень сильно ускорил процесс сжигания жира и удаления лишних килограммов. Каждую вечернюю пробежку я начинал после силовой тренировки. А перед силовой тренировкой я делал обычную разминку, чтобы разогреть и растянуть мышцы.
Именно бег после силовой тренировки, а не перед ней дает потрясающий эффект в похудении и сжигании жира. Это очень важный момент, который большинство людей упускает.
Почему же кардионагрузки в сочетании с силовыми нагрузками дают намного больший эффект, чем одни кардионагрузки?
Все очень просто. Дело в том, что во время силовых нагрузок сжигается глюкоза или гликоген и креатинфосфат. Но восстановительный процесс, когда человек отдыхает от силовых нагрузок, будет поглощаться за счет расщепления жиров. Все это действует при условии правильного сбалансированного питания. То есть, получается так, что человек отдыхает и в то же время худеет.
