Ни для кого не секрет, что вода является источником всей жизни на земле. Поэтому без нее невозможна жизнь ни одного организма. Вода в человеческой жизни выполняет массу функций. Мало того, что вода участвует в процессе дыхания, но она также помогает преобразовать пищу в энергию для организма: доставляет к клеткам питательные вещества и способствует усвоению этих питательных веществ. Также вода выводит из организма продукты распада и шлаки. Кроме всего этого вода регулирует температуру тела и вес человека. Ведь как-никак две трети тела человека состоит из воды, а именно: в мозге и мышцах 75 % воды, кости состоят на 22 % из воды, кровь на 92 % из воды.
К чему приводит недостаток воды в организме? Организм начинает давать сбои. Поэтому можно зачастую определить обезвоживание организма по некоторым причинам.
– сухость кожи;
– отечность кожи: очень заметно, когда отекают руки и ноги;
– сухость во рту: один из самых распространенных признаков, когда хочется пить;
– налет на языке, который является причиной неприятного запаха изо рта;
– повышенная усталость: все время хочется спать, постоянная нехватка сил, что сказывается на работоспособности;
– плохая концентрация и невнимательность;
– раздражительность и нервозность;
– головокружения и частые головные боли;
– запоры: когда происходит обезвоживание, то организм пытается забирать воду из всех источников, в том числе из кишечника и толстой кишки, что приводит к запорам и отравлению организма;
– прыщи;
– боли и спазмы в мышцах: где в результате обезвоживания к клеткам не поступает кислород и питательные вещества.
Вообще, причиной избыточного веса в организме может быть нарушение водно-солевого баланса.
Для того, чтобы избавиться от лишнего веса, нужно сбалансировать свое питание так, чтобы основу питания составляли продукты, которые не задерживают воду в организме. Многие знают, что соли натрия, которые присутствуют в различных соленьях, задерживают воду, а соли калия наоборот являются мочегонными.
А есть такие продукты, которые даже способствуют выводу воды из организма, вернее, его обезвоживанию. Например, это кофе и алкоголь. Гремучая смесь – это кофе с сигаретой, которая к тому же еще вымывает кальций из организма, придавая костям хрупкость.
Вот для этого равновесия и следует соблюдать питьевой режим.
Во многих источниках я встречал рекомендации пить 1.5-2 литра воды на человека, некоторые советуют пить три литра. А ведь все люди разные и у каждого разный вес. Где та грань по воде, которую нужно употреблять в день? По сути как таковой четкой грани не существует.
