Но вот чтобы организм получал достаточное количество воды, то в день ее нужно употреблять порядка 30 мл на килограмм собственного веса. При физических нагрузках 40-45 мл на килограмм собственного веса. Летом в жару еще больше: от 50 до 60 мл на килограмм собственного веса. При этом следует исключить газированные и сладкие напитки, которые очень сильно повышают аппетит и добавляют много сахара. Минеральную воду тоже лучше исключить, так как в основном ее используют в лечебных целях, и она может только навредить, нарушив баланс минеральных веществ в организме.
Поэтому я брал обычную пресную фильтрованную воду, охлаждал ее в холодильнике в стеклянной посуде и пил ее. Холодная вода лучше пьется и лучше усваивается организмом.
Очень важно выпить стакан воды после того как проснулся утром. В этом случае вода будет еще способствовать очистке организма.
Также очень важно выпить стакан воды за полчаса до и после еды. Здесь вода служит для разбавления желудочного сока. Дело в том, что многим людям кажется, что им хочется есть, а достаточно выпить стакан воды за полчаса до еды и аппетит пропадает. То есть, всего лишь человеку хотелось пить, а не есть.
Нужно выпивать больше воды, когда приходится употреблять много белковой пищи.
Также следует пить достаточное количество воды, когда просто хочется пить: неважно, днем это или ночью.
Очень полезным будет стакан воды, принятый перед сном.
Во время физических нагрузок тоже необходимо пить воду, так как организм выводит ее через кожу.
Но здесь я заменил воду обычным зеленым чаем, добавленной в него чайной ложкой меда на литр напитка. Этот чай приносит потрясающий эффект в процессе похудения и сжигания жира, а ложка меда придает сил во время физических нагрузок и позволяет избежать гипогликемии, то есть падения сахара в крови.
По поводу зеленого чая мне бы хотелось рассказать поподробнее, потому как это немаловажный момент в процессе похудения. Даже я бы назвал его одним из самых важных моментов.
Зеленый чай очень хорошо распространен в странах Востока не только как средство для обретения второй молодости и долголетия, но и как очень хорошее средство для борьбы с лишним весом. Действия зеленого чая основано на выведении лишней воды, солей и токсинов из организма. Зеленый чай очень хорошо подавляет аппетит, нормализует метаболизм (обмен веществ) и работу желудочно-кишечного тракта. Самым главным аспектом зеленого чая является то, что он способен быстро расщеплять жир и выводить его из организма наряду со всеми шлаками и ненужными солями. Для всего этого я расскажу, как правильно заваривать, пить и в какое время лучше пить зеленый чай, чтобы он имел самое максимальное действие в борьбе с лишним весом.
