4. Если не удовлетворены результатом, то если бы Вы могли что-то изменить в той ситуации, то что бы Вы изменили? Какой стала бы ситуация и Ваше поведение в ней? К какому выводу Вы бы тогда пришли? Сформулируйте вывод, начиная с утверждения: «Я могу, если захочу…»
5. Если бы Вы посмотрели на теперешнюю ситуацию, которая Вас волнует с позиции «Я могу, если захочу…», то как бы изменилось Ваше поведение, отношение?
Выводы. Техника стимулирует развитие новой модели поведения, укрепляет уверенность в себе.
Остапенко Светлана, Украина,
ostapenkocm@mail. ru
Техника «До и после» (авторская, Е. Москвитина)
Цель: развитие эмоционального интеллекта, коррекция негативных переживаний, связанных с каким-то предстоящим событием, выявление и осознание внутренних и внешних ресурсов.
Задачи:
✓ организация внутреннего диалога со своим «Я»;
✓ формирование навыка внутренней рефлексии;
✓ разрешение внутриличностных конфликтов;
✓ принятие своих собственных ресурсных сторон личности.
Инвентарь: песочница, ассортимент маленьких игрушек и природного материала для работы в песке.
Время работы: 40–45 минут.
Возрастные рамки применения: клиенты от 10 лет и старше.
Алгоритм работы.
Вступление. Клиенту предлагается ознакомиться с правилами работы в песочнице.
Основная часть.
Предложите клиенту подумать о какой-то предстоящей значимой для него ситуации, в связи с которой он испытывает определённое эмоциональное напряжение. Попросите клиента настроиться и сосредоточиться на этой теме.
Инструкция к действию:
1. Клиенту предлагается ознакомиться с песком, создать некий ландшафт, который бы подошёл к теме данной работы, и выбрать любую фигуру, которая бы символизировала предстоящую волнующую ситуацию. Затем расположить её где-нибудь в песочнице.
2. Предлагается выбрать фигуру, которая бы ассоциировалась у человека конкретно с ним или с эмоциями (в ожидании предстоящей волнующей ситуации). Эта фигура располагается на комфортном расстоянии от первой.
3. Представив, что ситуация уже произошла, выбрать фигуру, которая бы ассоциировалась с ним самим или его эмоциональным состоянием после ситуации. Эту фигуру необходимо расположить в песочнице на некотором комфортном расстоянии от первой и второй.
4. Теперь необходимо «проложить дорогу» между всеми фигурами, которая бы символизировала прохождение через волнующую клиента ситуацию.
5. Предлагается ответить на вопросы:
– Расскажите о ситуации, которая Вас волнует.
– Почему Вы выбрали именно эту фигуру для неё?
