Говори! Самоучитель по постановке речи у неговорящих детей | страница 26
«Бабочка». Захватить сложенные стопы руками, сплетёнными в замок, колени развести в стороны. Пятки прижать как можно ближе к ягодицам, мышцы бёдер расслаблены. Выполнять движение бёдрами, подобно взмахам крыльев бабочки.
Чем более ты расслаблен – тем лучше во всех своих делах. В работе, в отношениях с друзьями, с врагами и с самим собой.
Билл Мюррей
Эти упражнения можно выполнять в любое время, как днём, так и вечером, когда чувствуете, что ребёнку необходимо расслабиться и успокоиться.
Иногда детки очень сильно разыгрываются, и их порой бывает практически невозможно остановить. Кричать в данном случае бесполезно, а шлёпать тем более не надо. Попробуйте поиграть с малышом в игры, направленные на расслабление. И ребёнку будет интересно, ведь это игра, и успокоиться в процессе такой маленькой маминой хитрости будет проще. Приведу несколько примеров таких расслабляющих игр, и вы на этих примерах сможете придумать свои игры.
Схема расслабления:
• приглушённый свет;
• расслабляющая тихая музыка.
Кстати, хорошо подходят звуки флейты, музыка для йоги, шум моря и т. д.
Представьте, что вы лежите на тёплом песке и загораете. Ласково светит солнышко и согревает нас. Веет лёгкий ветерок. Вы отдыхаете, слушаете шум прибоя, наблюдаете за волнами и танцами чаек над водой. Потягиваемся, делаем глубокий вдох и выдох, открываем глаза, медленно садимся и аккуратно встаём.
Лягте на волшебный ковёр-самолёт. Он плавно и медленно поднимается, несёт вас по небу, тихонечко покачивает, убаюкивая. Ветерок нежно обдувает, все отдыхают… Далеко внизу проплывают дома, поля, леса, реки и озёра. Постепенно ковёр-самолёт начинает снижение и приземляется в комнате. Пауза. Потянитесь, сделайте глубокий вдох и выдох, откройте глаза, медленно сядьте и аккуратно встаньте на ноги.
Если вы долго расслаблялись, валяясь на «пляже», то вам следует вернуться в состояние «здесь и сейчас», чтобы не заснуть на ковре. Выполните простые упражнения:
1. Сидя на ковре, потрите стопу о стопу.
2. Потрите ладонь о ладонь.
3. Подтяните колени к груди и обхватите их руками. Прокатитесь несколько раз на спине вперёд-назад, раскачиваясь, как лодочка (качалка), или перекатываясь, как брёвнышко. Упражнение «брёвнышко» само по себе – одно из лучших упражнений для позвоночника и всей спины, но делать его нужно на ровной и достаточно мягкой поверхности.
