Почему утром?
Ночью организм отдыхает. Утром запускаются все механизмы. Чтобы дать мозгу импульс «мне нужна энергия», выполняется зарядка. На самом деле первоначально вы тренируете мозг, запускаете мотор. А мозг – это центр управления всем телом.
Вообще занятия спортом благоприятно влияют на здоровье человека. Кроме выработки энергии, они приучают к дисциплине и ответственности. Стоит один раз пропустить зарядку – и на следующий день уже не захочется её делать.
Для приведения организма в бодрое и более активное состояние постарайтесь соблюсти два условия:
• включите бодрую музыку немного громче, чем обычно;
• свет должен быть яркий, но не слепящий.
Упражнения
«Джунгли». Представьте, что вы с ребёнком пробираетесь сквозь джунгли, раздвигая руками тесно переплетённые ветви деревьев в лесной чаще.
«Травинка на ветру». Изобразите всем телом травинку (сесть на пяточки, руки вытянуть вверх). Начинает дуть ветер, и травинка клонится к земле (наклоните туловище вперёд), ветер стихает – травинка выпрямляется и тянется к солнышку (на вдохе вернуться в исходное положение, потянуться вверх).
«Деревце». Ноги – корни, туловище – ствол, руки и голова – крона. Упражнение можно выполнять как сидя, так и стоя. Важно, чтобы малыш представил себя деревом, покажите ему на собственном примере. Светит солнышко, и веточки тянутся к нему. Затем подул ветерок, затем началась буря. И опять солнышко.
«Парусник». Изобразите лодочку с парусом: встаньте на коленки, затем сядьте на пятки или между ними. Пальцы рук нужно сплести в замок за спиной. Теперь скажите, что подул ветерок, парус расправился, и кораблик поплыл по морю. Не расцепляя рук, выпятить грудь, свести лопатки, голову откинуть назад. Ветер утих, и парус «сник». Голову опустите как можно ниже, спину округлите. Вернитесь в исходное положение.
«Дракоша». Изображайте любопытного дракончика, которому интересно, что происходит в его владениях. Поставьте ноги на ширине плеч, слегка согните в коленях. Пусть ножки пружинят в такт крыльям (делайте махи руками). Затем дракоша возвращается на место (в свой домик). Предварительно определите, что будет являться домиком (например, яркая подушка).
«Камень и река». По команде «река» начинайте дрыгать всем телом в разные стороны. По команде «камень» застыньте, напрягая все мышцы до предела. И так несколько раз, пока не надоест.
«Рыбки и водоросли». По команде «водоросли» изображайте плавные, лёгкие движения водорослей, стоя на месте. По команде «рыбки» передвигайтесь – плавайте в «воде».
