Здесь можно бы было и закончить главу, а может быть, и всю книгу. Мысль красива, но не практична. Все-таки прежде чем переставить границу раздела и начать описывать те чудесные изменения, которые произошли со мной за прошедший год, я бы хотел дать еще несколько практических советов, которые не только помогают справляться с усталостью и в жизни, и в беге, но и делают сам процесс движения к цели намного интересней.
Практические советы, которые делают процесс движения к цели интереснее
Совет 1. Подводи итоги. Веди дневник
Я веду дневник уже где-то два с половиной года. Сначала писал туда то, что приходило в голову по настроению. Потом погружался глубже, всплывал, бросал, начинал снова, удалял, переписывал и т. д. И перечитывал, перечитывал снова и снова. В итоге эти последние 2,5 года оказались даже ярче и памятнее, чем многие годы предыдущей жизни.
Это чем-то напоминает такую ситуацию, когда каждый день ходишь на работу по невероятно красивому парку и только вдруг, невзначай, в выходные останавливаешься и, наблюдая за белкой, играющей шишкой на снегу, или любуясь кронами деревьев, плавно танцующими на ветру под белыми пушистыми хлопьями, ты понимаешь – как же много упускаешь в жизни. А потом забываешь и бежишь дальше.
Дневник позволяет остановиться, посмотреть на годы сторонним наблюдателем, открыть что-то новое и просто насладиться приятными моментами. Я сохраняю в дневнике памятные фотографии, заметки, мысли и, конечно же, успехи.
В конце каждого дня я пытаюсь выделить три главных достижения и обязательно их записать. Потом, в минуты усталости и грусти я открываю дневник и понимаю, что «и это уже было». Не бывает побед без поражений, успехов без неудач, эмоций без впечатлений. Поэтому я и стараюсь запечатлеть свою жизнь в укромном уголке, куда никто, кроме меня, не имеет доступа.
Я веду дневник в программе на компьютере с использованием различных меток, тегов и прочих электронных систематизаторов. Из числа программ могу порекомендовать DayOne, Evernote, OneNote или любое другое приложение.
Кстати, любой начинающий марафонец обязан вести дневник, чтобы контролировать общую нагрузку и ощущения. Иначе можно просто перегореть, перегрузить организм и получить травму вместо пиковой физической формы.
Совет 2. Планируй отдых. Отдыхай
Усталость всегда подкрадывается неожиданно. По крайней мере, нам так кажется. Пока есть хоть какие-то силы, мы загружаемся кофе, энергетиками и продолжаем действовать назло природе человеческого организма.
