Во время бега вы обостряете свои чувства, начинаете внимательнее смотреть по сторонам, замечать много нового. Например, какой чудесный парк уже лет 10 соседствует с вашим домом. Вы откроете множество новых удовольствий, которыми можно будет заменить старые. Человек не способен, в силу своей природы, отказаться от естественных потребностей в расслаблении, творчестве, общении и т. п. Но может заменить путь к ним с простого, но медленно убивающего курения к оздоравливающему бегу. И кстати, не такому уж сложному, если знать технику. В любом случае эмоции останутся прежними, но изменится привычный способ их получения.
Замените курение на алкоголь, наркотики, переедание или что-то из этого греховного ряда, и суть не изменится.
Не тратьте времени на то, чтобы сбросить петлю старой привычки, впрягитесь в новую – ту, которая будет не держать на месте, а тянуть в направлении здоровой и эффективной жизни.
ОСНОВНОЙ ВЫВОД: УСПЕХ СПОСОБСТВУЕТ УСПЕХУ. НАЧНИТЕ НЕ С ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ СТАРЫХ ПРИВЫЧЕК, А С ПРИВИВАНИЯ НОВЫХ. С КАКОГО-ТО ПРОСТОГО ДЕЛА, В КОТОРОМ ВЫ МОЖЕТЕ ПРЕУСПЕТЬ, ПОСТЕПЕННО ПЕРЕХОДЯ К БОЛЕЕ СЛОЖНЫМ. НАЧНИТЕ С БЕГА!
Запусти фабрику эндорфинов
Мы разобрались с ценностями, которые формируют направление всех наших действий, с убеждениями, которые толкают вперед или заставляют бежать назад, узнали про петлю привычки – как она образовывается и как из нее выбраться. Надеюсь, все стало более-менее логично и понятно. Казалось бы, берись и действуй.
Но вот беда! Эмоции разрушают всю логику, приводя нас в такие состояния, когда ум просто отключается, передавая управление на инстинктивный уровень: вместо конструктивного диалога – ссора, понимания – гнев, прощения – обида, смелости – страх, любви – ненависть, вместо продуктивности – прокрастинация.
Странная ситуация. Иногда утро кажется хмурым, день серым, ветер пронизывающим, окружающие злыми и угрюмыми. И даже кофе с большим эклером не спасают от негативных мыслей. Ты приходишь на работу, видишь завал бумаг на столе, горящие дедлайны на диаграмме Ганта, понимаешь, что нужно что-то делать, а делать ничего не хочется. Ты перегружен, опустошен, выжат, как лимон, и стремишься к одиночеству, чтобы своей кислотой не забрызгать окружающих. Ты просто унылый овощ, и кто виноват – прогноз погоды?
Но вот тот же день. Тот же дождь, тот же ветер. Ты стягиваешь грязную кофту, пропитанную собственным потом, прыгаешь в душ, подставляешь тело под теплые струи освежающей влаги и смеешься. Всего 15 минут назад ты несся навстречу ветру, по-детски плюхаясь в лужи, улыбаясь разбушевавшейся стихии в лицо, а сейчас, полный сил и энергии, получаешь заслуженную награду в виде хорошего настроения. Ты, как сгусток оптимизма, врываешься в рабочее пространство своего офиса, полный уверенности в себе, решимости, желания действовать. Окружающие смотрят, завидуют и непроизвольно заряжаются энергией. Стопка бумаг на столе быстро упорядочивается и рассасывается, ты видишь новые возможности в дедлайнах своих проектов, ты действуешь, и это так естественно, как обычный бег ранним утром, пусть в дождь и навстречу ветру.
