Как научить ребенка спать. Революционный метод доктора Эстивиля | страница 37

Все это они делают потому, что «другие тоже так делают». Для подростков это один из способов заявить: «Я уже не ребенок».

Особенности утверждения личности

Юношеский возраст является временем глубоких физиологических и психологических изменений, которые напрямую влияют на характеристики сна.

Не у всех подростков конфликтный характер, равно как не у всех ребят есть проблемы со сном. Некоторые из них не чувствуют явных изменений и, не испытывая никаких проблем, прекрасно спят. Однако, по данным исследований, фиксируется все больше различных отклонений, наблюдающихся в подростковом сне значительного процента ребят, которые обычно игнорируются или неправильно понимаются родителями.

Хронический недостаток сна

Хронический недостаток сна имеет накопительный эффект.

Например, подросток с понедельника спит на час меньше каждую ночь. Значит, в пятницу утром подросток встает с потерей четырех часов сна. Даже если в эту ночь он спал 8 часов, считайте, что он спал 4 часа. Этот феномен известен как «хронический недостаток сна», результатом которого становится чрезмерная сонливость днем. Это обязательно отражается на результатах успеваемости в школе, концентрации внимания и душевном состоянии подростка.

Большинство подростков страдают недостатком сна. Однако ребята мало обращают на это внимание. В обществе вообще редко кто придает значение полноценному сну. Чтобы бороться с сонливостью, многие из них употребляют напитки с кофеином, которые, в свою очередь препятствуют засыпанию, когда уже пришло время для сна. Когда такие подростки проходят объективное исследование на чрезмерную дневную сонливость (латентный тест), дефицит сна подтверждается. Единственным эффективным лечением в этой ситуации является полноценный ночной сон не менее девяти часов.

Синдром задержки фазы сна

Это заболевание, при котором основной период сна запаздывает по отношению к желаемому времени.

Симптомы бессонницы выражаются в трудностях с засыпанием и пробуждением в желаемое время, когда же подросток засыпает, сон, как правило, продолжается без перерывов.

Типичный подросток с такой патологией засыпает в 3–4 часа утра, потому что раньше заснуть просто не может. Но в это – уже очень позднее – время он легко засыпает, и если его не будить, он сам проснется через 9 часов.

Однако из-за того, что нужно идти в школу, или из-за особенностей семейного распорядка родители будят его через 3–4 часа после того, как он наконец заснул. Ребенок сопротивляется, создается социальное напряжение, кроме того, трудоспособность становится крайне низкой, при этом проблема усиливается день за днем. Именно поэтому в выходные такой подросток способен проспать 15 часов подряд в попытке восполнить недостающие часы сна.