Как научить ребенка спать. Революционный метод доктора Эстивиля | страница 36

Потребность в самоутверждении приводит подростка к систематическому отрицанию советов, которые бесконечно дают ему родители.

Сейчас у многих подростков есть свое собственное пространство: комната с компьютером, музыкальным центром, телефоном, телевизором, а главное – с возможностью уединения.

Его комната – это некое убежище, которое защищает его от «семейного гнета», оно же играет роль спальни.

Часто подростки самоизолируются с полного согласия родителей, которые, потерпев поражение в попытке привить им определенные нормы поведения, все же позволяют такое уединение в комнате и часто даже не знают, в котором часу их ребенок ложится спать.

Распорядок в школе, на работе и распорядок сна

В юности многие пользуются определенной свободой распорядка дня. Иногда в этой роли выступают свобода выбора занятий, перерывы между ними и даже просто прогулы.

Подростки начинают решать сами, в котором часу им ложиться. Однако на время подъема они влиять уже не могут, так как это зависит от их социальных обязанностей: школы и/или работы. В вечерние часы, когда родители смотрят телевизор или уже легли спать, подростки наслаждаются «моментами свободы». Обычно они скрываются в своей комнате и проводят часы в чатах или коротают время, общаясь по телефону с друзьями.

Недавнее исследование, в котором приняли участие 145 молодых людей от 12 до 18 лет, показало, что только 10 % из них спали необходимые 9 часов; более половины 18-летних ребят спали менее 7 часов; 40 % подростков страдали от дневной сонливости и у 67 % молодых людей в спальне находились телевизор и компьютер.

Неприятие сна

Подростки негативно относятся ко сну. Для них это потеря времени, еще одна обязанность, которую на них возлагают взрослые. При этом, как ни странно, именно они спят дольше всех в выходные.

Имитационное поведение. В подростковом возрасте, как правило, начинается потребление алкоголя и энергетических напитков, таких как кофе и кола.

Алкоголь производит временный седативный эффект, приводит к наихудшему качеству сна (так как препятствует реализации фазы глубокого сна, а значит, препятствует правильному отдыху) и к преждевременному просыпанию.

Часто подростки пьют много кофе и напитков на основе колы в основном для того, чтобы компенсировать недостаток сна. Стимулирующий эффект кофеина помогает преодолеть сонливость, которой страдают многие подростки из-за недостатка сна или его плохого качества.

Имитационное, подражающее поведение приводит к увеличению потребления этих напитков, да еще и смешанных с алкоголем, особенно когда ребята находятся в компании и идут на какое-нибудь вечернее мероприятие.