Можно ли рассматривать беспокойство как форму «мотивации»?
«Беспокойство мотивирует меня на достижение успеха».
Это одно из самых распространенных заблуждений, касающихся беспокойства, якобы оно подталкивает нас к успеху и приближает к желаемому. Основная проблема в том, что беспокойство, на самом деле, только затормаживает нас, заставляя сомневаться в своих решениях (как было сказано выше). Чтобы «достичь успеха», нужно подойти к делу безо всякого беспокойства, которое только мешает ему.
• Оспаривайте свои убеждения
Подбодрите себя, можно вслух, если это поможет. Если друг спросит вас, какова ваша мотивация, станете ли вы перечислять все возможные катастрофические исходы? Конечно, нет, однако себе вы это говорите!
Похвалите себя за то, что у вас получилось, и за то, как далеко вы продвинулись. Люди не только расцветают от похвалы, с ее помощью можно реально проверить, разогнали ли вы свои пессимистические мысли. Запишите где-нибудь приведенные ниже фразы; вы сможете быстро перечитать их в любой момент, когда окажетесь в подавленном настроении. Отыщите ту, что отражает ситуацию, в которую вы попали, и повторите ее про себя несколько раз.
♦ Это не конец света.
♦ Это их проблема, а не моя.
♦ Я отлично с этим справился.
♦ Кто знает, может быть, мне это понравится.
♦ Я могу совладать с этим.
♦ Я могу с этим справиться, я уже делал это.
♦ Я меняюсь к лучшему.
♦ В следующий раз мне будет легче.
♦ По крайней мере, я чему-то научусь.
В тот день, когда вы поймаете себя на беспокойстве, отметьте, как долго оно продолжалось. В конце дня запишите, сколько времени вы ничем не занимались. Так вы наглядно убедитесь, что, беспокоясь, тратите время понапрасну, поэтому в следующий раз, поймав себе на том же, вы сможете остановиться и начать делать нечто полезное. Как только вы действительно приметесь за дело, все тревожные предчувствия, которые у вас были, испарятся.
МЫСЛИ, КОТОРЫЕ НУЖНО ЗАХВАТИТЬ С СОБОЙ
♦ Не принимайте беспокойство за что-то другое и приступайте к действиям.
♦ Мысли не оказывают влияния на будущее, на то, что вы действительно способны совершить.
♦ Вы можете быть мотивированным, контролировать ситуацию и быть заботливым без беспокойства, которое сдерживает вас.
