.
• Встречайте свои убеждения в полной готовности
Напишите в блокноте: «СОМНЕНИЯ ПОРОЖДАЮТ СОМНЕНИЯ» – и читайте это изречение всякий раз, когда сомневаетесь в своих инстинктивных реакциях. Спокойно оценить все варианты – не то же самое, что сомневаться до потери всякого смысла совершать задуманное. Неуверенность не может быть ни позитивной, ни негативной, так как вам еще неизвестен результат. То, что вы не в силах предсказать будущее, не означает, что оно будет плохим. Тогда как беспокойство о нем всегда приводит к неблагоприятной ситуации. Причины тревоги и неприятных ощущений кроются в том, что вы подрываете свою способность принимать решения. Больше доверяйте себе!
Опишите все достоинства и недостатки решения, которое вам нужно принять, спокойно и разумно оценив их, или попросите друга или члена семья просмотреть вместе с вами выбранные варианты.
Если вы не располагаете всей необходимой информацией для принятия компетентного решения, тогда подождите принимать его. Нет смысла беспокоиться о том, в чем вы не уверены.
3. «Беспокойство подготовит меня к неудачному исходу (и защитит от него)».
Вы считаете, что, беспокоясь, вы повышаете свои шансы встретить несчастье во всеоружии? Это убеждение было развенчано в предыдущей главе: бессмысленно беспокоиться о том, что еще не случилось, а если все действительно закончится плохо, вы просто убедитесь, что дважды пережили отвратительные эмоции.
• Отправьте свои убеждения на свалку
Прекратите подходить к жизни с формулой: «Если я ожидаю худшего, я никогда не разочаруюсь». Если случится что-нибудь неприятное, вы все равно будете чувствовать себя паршиво, вне зависимости от того, предчувствовали вы это или нет.
Если вы постоянно думаете о чем-то плохом, вы неправильно ведете себя, и это может привести к тому, что вы окажете негативное влияние на ход событий. Накликанная беда, или самореализующееся предсказание. Перепишите историю, придумав благополучный конец. Перед вами забрезжит надежда, которая направит ваше поведение в позитивное русло – так, что вы сможете влиять на события, двигая их в правильном направлении.
Спросите себя: «Если худшее действительно произойдет, имеет ли значение, произойдет оно через день, месяц или год?» Спорим, что в 99 процентах случаев ответ будет отрицательным, но нет смысла хандрить из-за оставшегося одного процента. Просто скажите себе, что в этом случае вы составите план упреждающих действий.
