Вы работаете с меньшей отдачей и, возможно, начинаете все откладывать на потом и попусту тратить время либо разрываетесь между разными задачами, ни одну из них не доводя до конца. То, с чем вы сталкиваетесь, может показаться вам непомерным, и вскоре вы поймете, что паникуете. Если случится что-то еще (даже пустяк), это будет уже чересчур. Все может закончиться катастрофой, ведь вы начнете сомневаться в своей способности справляться с чем бы то ни было, поэтому, когда в следующий раз произойдет нечто, способное спровоцировать стресс, вы с самого начала будете недооценивать свои возможности.
• Сократите объем предъявляемых к вам требований
На самом деле, от некоторых стресс-факторов избавиться невозможно – вы не можете по мановению волшебной палочки (а также любыми легальными средствами) отменить школьные экзамены сына, но мы готовы биться об заклад, что хотя бы пару из них можно «забраковать». Все зависит от расстановки приоритетов, а также конструктивного и позитивного ответа на вопрос: «Нужно ли мне на самом деле это делать?»
Большинство требований, которые можно выбросить на свалку, относятся к категории внутренних – к тому, что вы сами ожидаете от себя, или к тому, что, по-вашему мнению, ожидают от вас окружающие. Часто это не имеет никакого смысла, такого требования просто не существует, либо оно не настолько стрессоопасно, как вам кажется.
Вам придется переоценить, что имеет и что не имеет значения. Будьте безжалостны к своему внутреннему списку задач. Если вы из тех, кто всегда гладит наволочки, но сейчас работаете по четырнадцать часов в день, вы должны перестать их гладить. Если вы из тех, кто всегда отвечает письмом, благодаря за подарки, но сейчас заняты, отправьте сообщение по электронной почте.
В какой-то момент все это стало «главным» в соответствии с вашими личными стандартами. Но это не так. Все, что не окажет влияния на вашу повседневную жизнь в том случае, если вы не будете этого делать, ради вашего душевного спокойствия должно перестать быть приоритетным. Пора стать реалистом и не обращать внимания на звучащие у вас в голове голоса, говорящие, что вы будете сожалеть, если выбросите какой-то хлам, – это совершенно не так.
Пересмотрите свой перечень стрессов и отметьте проблемы, с которыми вы, в действительности, не обязаны справляться, а потом вышвырните их из своей жизни. Не добавляйте ничего к тому, что сначала написали, поскольку именно это вы считали главным на тот момент. Такие вещи, как утюжение наволочек, может стать частью рутинных занятий, которые вы считаете необходимостью и даже не идентифицируете как стресс или потерю времени. Дополните ими список, если, по вашему убеждению, они могут стать источником стресса, а потом вычеркните их из повседневной жизни.
