Инструкция, которую ведущий дает участникам: во время выполнения упражнения вы можете повести себя так, как посчитаете нужным.
Обсуждение
Участники группы обсуждают модели поведения, которые они показали при выполнении упражнения. Возможно, кто-то сразу сбросил фанеру, не дожидаясь, пока на нее ляжет ведущий, кто-то приспосабливался, стараясь найти удобное положение под фанерой, а затем все же сбросил ее и ведущего, а кто-то продолжал терпеть, несмотря на возникшие трудности с дыханием.
Участники занятия обсуждают, какая модель является наиболее предпочтительной и почему? Если у кого-то из участников появится желание научиться новой модели поведения, можно повторить данное упражнение.
Продолжение сказки
Ведущий:
Колобок поднялся, походил по городу и понял: «Придется жить. Только вот как? Как прежде – не хочу, как по-другому – не знаю».
Посмотрел он по сторонам и увидел вывеску «Пекарня». Зашел Колобок в цех, а там: печи дымят, огонь горит, а вокруг – булочки, пирожки, кренделя, хлеб аппетитный.
– Ух ты! – восхитился Колобок. – Как здорово!
– Что, нравится? – вдруг услышал он голос появившегося неизвестно откуда Пекаря. – Хочешь, и тебя научу?
– Очень хочу, – сказал Колобок. – Но я, видите ли, Блином стал.
– А кем хочешь быть? – поинтересовался Пекарь.
– Хочу, как вы, красоту творить, братьям своим помогать. Только справлюсь ли? – посмотрев на себя, засомневался Блин-Колобок.
– А вот с тебя и начнем красоту творить, – улыбнулся Пекарь. – Подумай, каким ты хочешь быть?
Упражнение-визуализация «Что я хочу на самом деле?»[8]
Ведущий включает спокойную музыку и говорит участникам: Сядьте удобнее, снимите мышечное напряжение, расслабьтесь…
Представьте себя в маленьком театре. Вы сидите в затемненном зале, а на сцене стоит человек… Этот человек – вы. Такой, каким вы себе нравитесь… Представьте себя счастливым и улыбающимся… Сейчас вы такой, каким хотите быть и можете стать… Посмотрите на человека на сцене. Вы должны будете поставить спектакль, где этот человек в главной роли. Вы увидите его в разных ситуациях и поймете, что в нем есть такого, чего в вас еще нет, что привлекает вас в нем… Пусть в этом спектакле будут эпизоды, где он проявит свои знания и умения. Вспомните такие недавние события своей жизни, где вы действовали не самым удачным образом, которые были для вас трудны… Дайте ему сыграть эти сцены… Всмотритесь: что он умеет, знает, понимает, может больше и лучше, чем вы?..
