Для вызывания гипоксии-гиперкапнии с лечебной целью, а также с целью повышения спортивной работоспособности используются самые различные способы. В первую очередь это, конечно, дыхательные упражнения гипоксической дыхательной тренировки. Все они связаны с задержками дыхания, однако отличаются друг от друга как по степени переносимости, так и по степени воздействия на дыхательные мышцы.
Очень хорошим способом гипоксическорй тренировки является дыхание через дополнительное мертвое пространство. Чаще всего это трубка определенной длины и объема. Чтобы такая трубка занимала поменьше места, ее S-образно изгибают. Человек выдыхает воздух в трубку и затем вдыхает воздух из трубки. Газообмен с окружающим пространством, таким образом, замедляется. Воздух трубки лишь частично смешивается с окружающим пространством. Поэтому человек вдыхает пониженное содержание О>2 и повышенное СО>2 тот самый воздух, который он перед этим только что выдохнул в трубку.
Хорошим способом тренировки является дыхание гипоксическими газовыми смесями. Готовятся такие смеси очень просто. Обычный воздух пропускается через наркозный аппарат и смешивается с азотом. Концентрация кислорода в таком воздухе, естественно, снижается. Чаще всего с лечебной и тренировочной целью используются смеси, содержащие 10 % О>2.
Существует и такой гипоксически-гиперкапнический способ воздействия, как возвратное дыхание. Выдох и вдох производятся в так называемый мешок Дугласа объемом 40 л, но бывают и другие модификации. Можно просто взять полиэтиленовый пакет и осуществлять в него вдох и выдох, пока в глазах не потемнеет. Концентрация кислорода в таком пакете будет падать, а концентрация углекислого газа возрастать.
Иногда используется и такой простой способ достижения гипоксии-гиперкапнии, как помещение людей в гермокамеры. Гермокамеры — обычная комната, только изолированная от внешнего воздушного пространства. Сажают туда человек 90 и наблюдают за тем, как падает содержание в воздухе O>2 и нарастает содержание СО>2. В определенный момент пациентов из гермокамеры (для которой, наверное, больше подошло бы название камеры) выпускают. Кроме гермокамер, существуют еще индивидуальные гермокабинеты, предназначенные для одного человека.
Существует множество индивидуальных гипоксикаторов. Одни из них затрудняют дыхание атмосферным воздухом (специальная ротоносовая маска), другие построены по принципу возвратного дыхания, только в очень маленькие емкости. Есть гипоксикаторы, хитроумно сконструированные на основе дополнительного мертвого пространства таким образом, что их можно носить за спиной во время ходьбы, бега и др. аэробных упражнений. Нужно ли говорить, как сильно они повышают эффективность тренировок. Инженерная мысль не стоит на месте, и различных моделей гипоксикаторов, как стационарных, так и индивидуальных появляется все больше и больше.
