Подлезаю под тяжесть, располагая гриф на плечах за головой. Стальной стержень прогибается и слегка вибрирует под тяжестью двухсот килограммов дисков.
Осторожно, с сопротивлением, приседаю: если в этот момент расслабиться, то колоссальный вес может задавить. Встать из низкого положения самое трудное, чувствую, как от чрезмерного напряжения лицо и глаза наливаются кровью. Справа и слева, страхуя, стоят товарищи. Наконец, с приседанием закончено. Вот уж на самом деле гора с плеч свалилась!
А тренер предлагает новое упражнение: жим лежа на наклонной доске — упражнение, очень ценное для развития силы мышц рук. К тому же служит активным отдыхом, так как из работы выключаются мышцы спины и ног. Сердечно-сосудистая система тоже функционирует с меньшим напряжением.
Тренировку заканчиваю легким бегом, упражнениями на расслабление. Устал, не хочется больше двигаться, жажда — как в пустыне.
Николай Иванович напоминает о контроле за весом. Взвешиваюсь: оказалось, за тренировку потерял чуть больше полутора килограммов.
Примерно так же тренировались и все остальные члены сборной команды.
По дороге в гостиницу тренер часто говорил о значении максимальных тренировочных нагрузок для достижения высоких рекордных результатов: "Согласно концепции профессора Фольборта, — внушал Николай Иванович, — процессы истощения стимулируют процессы восстановления. Наш организм обладает удивительной способностью: потерянная мышечная и нервная энергия при разумной тренировке восполняется с избытком. На этом принципе, собственно говоря, и основана всякая тренировка.
Однако нагрузка должна быть всегда посильной, чтобы организм смог полностью восстанавливаться, в противном случае неизбежна перетренировка".
Это походило на беседы врача, а не тренера, но в наше время они необходимы. Сейчас уже недостаточно иметь хорошие природные данные, упорство и волю. Для достижения выдающихся результатов нужно обладать определенной эрудицией в области физиологии человека, биомеханики, психологии и других наук, имеющих отношение к спортивной тренировке. Я отлично понимал, что без знаний даже титанический труд не приносит успеха в спорте, и терпеливо выполнял все указания тренера.
Мы знаем и другое: перед каждым из нас стоит ответственная, серьезная задача — выступить только хорошо. К этому нас обязывают партия, народ, Родина. Мы понимали, что к нам, советским спортсменам, впервые выступающим на Олимпийских играх, будет приковано внимание многих. Нам придется нелегко. Судьи станут тщательно и придирчиво рассматривать выступление каждого советского атлета. Поэтому надо готовиться так, чтобы прийти к состязаниям во всеоружии.
