Однако не стоит прибегать все время к одним и тем же ресурсам. Некоторые из них могут помочь вам особенно хорошо в конкретной ситуации или в какое-то время дня. Поэтому основная идея следующего упражнения – выяснить весь спектр ритуалов, видов деятельности и других источников силы, которыми вы можете воспользоваться. Если вы чувствуете, что ваши аккумуляторы разрядились, к каким «розеткам», каких у вас множество, вы можете подсоединиться для восстановления утраченных сил?
А теперь выполните следующее: воспользуйтесь своими резервами уверенности
Запишите способы, помогающие вам почувствовать себя лучше или снять напряжение. Для этого завершите фразу «Я чувствую себя хорошо, когда я…» столько раз, сколько можете. Не отказывайтесь ни от одной из идей, которые появятся у вас в голове. Чем более конкретно вы сумеете изложить свое представление, тем больше поможете себе почувствовать себя лучше.
Может быть, вы захотите закончить это упражнение через несколько дней или даже недель. Решение полностью за вами. Тем более вы можете обнаружить, что за это время ваше подсознание постепенно предлагает вам все новые и новые варианты.
После того как вы запишете все варианты, подумайте, какие из способов, помогающих вам почувствовать себя лучше, наиболее конструктивны и эффективны, а какие нет. Например, если небольшая порция мороженого отлично помогает вам расслабиться, не почувствуете ли вы себя лучше, получая каждый вечер больше этого лакомства?
Сохраните как драгоценность этот список вариантов – небольшой каталог способов, помогающих управлять своими эмоциями и поддерживать свою уверенность.
А теперь ваша очередь
Выделите всего несколько секунд и начните составлять список своих ресурсов. Прямо сейчас закончите следующие три фразы:
• Я чувствую себя хорошо, когда я…
____________________________________________________
• Я чувствую себя хорошо, когда я…
____________________________________________________
• Я чувствую себя хорошо, когда я…
____________________________________________________
Если они смогли это сделать…
Адаму 46 лет. Он телевизионный продюсер-фрилансер. Недавно он развелся. Ему нравится его работа. Но ее непостоянство – то взлеты, то падения – очень сильно его изматывают. Когда нет контрактов, он беспокоится, что ему не хватит денег, чтобы оплатить свои счета. Когда же работа есть, он занимается проектами допоздна, к тому же приходится учитывать запросы требовательных исполнительных продюсеров и порой капризных актеров и актрис, воображающих себя звездами. Для того чтобы справляться со стрессом на работе и не переживать из-за отсутствия новых контрактов, он записал свои ресурсы, завершив несколько раз фразу «Я чувствую себя хорошо, когда я…». Вот окончания этой фразы из первых 10 пунктов, которые он внес в свой список:
