• Не пытаешься ли ты читать мысли другого человека? (Например, вы автоматически думаете: «Он зевает, так как, должно быть, считает, что я вызываю скуку».) Поскольку вы на самом деле не можете читать чьи-то мысли, предоставьте другим людям возможность проявить то, что они собираются сделать.
• Не используешь ли ты такие слова, как «должен», «обязан», «необходимо», «следует» в отношении себя или других людей? (Например: «Я не должен подвести других», а затем подвергать себя резкой критике, поскольку вам не удалось все сделать так, как вы планировали). Если вы видите, что оказались в этой ловушке, постарайтесь выйти из нее и спросите, почему это произошло, почему кто-то (или вы) что-то должен сделать? Попытайтесь более гибко относиться к себе.
• Не умаляешь ли ты собственные достижения? (Например, вы думаете: «Это было легко, и поэтому с этим мог справиться любой человек» или скептически воспринимаете положительный комментарий друга: «Он это говорит только потому, что жалеет меня, так как я неудачник, лузер».) Наш мир и так слишком жесток, и поэтому вам не следует преуменьшать собственные триумфы.
Задавайте себе такие вопросы, и тогда вы сможете расколоть те убеждения, которые гнездятся в вашей голове и не приносят вам пользу. Делайте это достаточно часто и вскоре почувствуете более позитивный настрой, уверенность в себе и в окружающем мире.
Повышенное внимание к положительным моментам
В современной жизни имеется множество ситуаций, вызывающих противоречивую реакцию. Из-за плохо сформулированных электронных сообщений или разговоров на бегу легко прийти к неправильным выводам о намерениях других людей. Приятель, не отвечающий на ваши звонки, может быть просто очень занят, а вовсе не испытывает раздражение по отношению к вам. Почти любую ситуацию можно интерпретировать совершенно по-разному. Поэтому никогда не забывайте, что ваши представления – это не то же самое, что и реальность. Ваши представления – это всего лишь один из способов осмысления ситуации или совокупности обстоятельств. Представления редко бывают абсолютно правильными или неправильными, но они могут быть конструктивными или деструктивными, делая вас сильнее или, наоборот, слабее. Так почему бы не заменить ослабляющее вас представление другим, которое придаст вам дополнительную энергию? Сосредоточьтесь в мыслях на своих лучших качествах – и вы, вполне возможно, с удивлением обнаружите, что это лучшее на самом деле себя проявляет.
