• награды, трофеи или сертификаты, даже те, которые вы получили в детстве, поскольку часто они могут вызвать сильные положительные воспоминания;
• письма или поздравительные открытки;
• ювелирные украшения, сувениры или любимая одежда;
• предметы, связанные с работой, такие, как ваш первый документ о начисленной вам зарплате, старый дневник, который в хронологическом порядке покажет особенно удачные дни или недели на работе, а также визитки людей, с которыми вам нравилось работать;
• сувениры, книги и даже духи;
• цитаты, слова и звуки, включая музыку и стихи;
• видео и фото лучших моментов в отпуске, на вечеринке, на бракосочетании, праздновании дня рождения и т. д.
Даже после того как вы соберете основное «досье», вам следует пополнять его всеми теми памятными вещами, которые могут увеличить ваш банк уверенности. Каждый раз, когда вы достигаете успеха или переживаете приятные моменты, думайте о том, как вы можете их зафиксировать. Сфотографируйте место, возьмите гальку с берега моря, купите открытку, запишите несколько строк в дневнике или сделайте что-то еще, что поможет вам в ваших будущих воспоминаниях.
Прокрутите факты в памяти еще раз
Теперь вы можете уже сделать кое-что со своими фактами. Когда у вас возникнет необходимость в срочной энергетической подпитке, выделите, по крайней мере, 10 минут, чтобы оживить память о своих прошлых триумфах. Заново мысленно проживите те моменты, которые больше всего подходят для сегодняшней ситуации. В уме вернитесь к приятной или победной ситуации и постарайтесь вспомнить зрительные образы, звуки, запахи и чувства, сопровождавшие прошлые события. Вспомните, каким умелым, уверенным и довольным человеком вы чувствовали себя в тот момент. Постарайтесь не прибегать ни к какому анализу и выяснению того, почему именно вы были так счастливы или что можете узнать из прошлого опыта. Просто наслаждайтесь моментом настолько, насколько вам это удастся.
Может быть, вам следует завести папку, в которой вы будете хранить сувениры и другие памятные вещи, которые помогут повышению вашей уверенности. Вы можете ею воспользоваться при подготовке к какому-то особенному событию в своей жизни. Например, если в последнее время ваша личная жизнь не отличалась активностью, соберите папку о своих друзьях, с которыми вы общаетесь многие годы. Если вы собираетесь на свидание, воспользуйтесь папкой, напоминающей вам о ваших интересах и положительных личностных чертах.
