Если они смогли это сделать…
Кэролайн 52 года. Всю свою жизнь она занималась издательским делом и последние 14 лет редактировала журнал для пассажиров одной авиалинии. Однако недавно их компанию поглотил более крупный конкурент. Смена руководства привела к тому, что Кэролайн лишилась работы. Она не просто беспокоится о своих дальнейших перспективах. Ее тревожит то, что в процессе поиска работы ей придется пройти через ряд собеседований.
Она обратилась в ряд организаций и получила приглашение на несколько встреч с представителями работодателей. Конечно, она изучила эти организации, продумала, какие вопросы ей, скорее всего, зададут на собеседованиях и как она станет отвечать на них, и даже прорепетировала свои ответы дома перед зеркалом. Если говорить о профессиональной стороне, то здесь все достаточно для нее легко, поскольку она знает отрасль и работу вдоль и поперек. Ее беспокоит другое: иногда ей трудно продемонстрировать свою уверенность перед новыми людьми. Поэтому Кэролайн решила собрать папку с теми материалами, которые помогут ей чувствовать и вести себя более уверенно.
Утром в день своего первого собеседования она позавтракала, как обычно, и в течение получаса просматривала материалы из этой папки. Хотя другие кандидаты, может быть, иначе готовятся к собеседованиям, она выбрала свой способ − перечитала документы о своих прошлых успехах. Среди материалов в этой папке были экземпляры журналов, за выпуск которых она отвечала, письмо поддержки от ее лучшей подруги, распечатка электронного послания от бывшего начальника, поздравлявшего ее с каким-то особым достижением. Она посмотрела фотографию последнего рождественского обеда их команды и подумала обо всех тех людях, которых сама нанимала на работу и была их наставником на протяжении многих лет. Когда она дошла до карточки с пожеланиями удачи, отправленной ей восьмилетним внуком, то поняла, что полностью контролирует свои чувства.
Просмотр этих документов помог Кэролайн справиться с нервами, и она решила, что готова отправиться на собеседование и проявить себя там с самой лучшей стороны.
Сфокусируйтесь на варианте «здесь и сейчас»
Бывает ли так, что вы, лежа ночью в постели, никак не можете заснуть, думая о беспокоящих вас событиях? Если да, то вы не одиноки, так как результаты обзора показывают, что примерно один из трех взрослых людей время от времени страдает от бессонницы, вызываемой подобными мыслями.
При приближении пугающего нас события – презентации, экзамена или свидания – в нашей голове начинают роиться беспокойные мысли о том, что нам следует запомнить или что может пойти неправильно. Конечно, вы знаете, что такие ночные переживания очень отрицательно сказываются на ваших показателях.
