Что делаете вы, а что — психотерапевт?
Согласно устаревшему стереотипу, вы — говорите, а психотерапевт — слушает. На самом деле психотерапевтический процесс к этому не сводится.
Вам действительно придется многое рассказывать: о чувствах, внутренних стремлениях, проблемах жизни, словом, о всем, что привело к психотерапевту. Ваша задача — узнать о себе настолько полно, насколько возможно, предоставляя себе и терапевту материал для совместной проработки, поэтому важно быть честным и искренним, насколько это в ваших силах.
Задача психотерапевта — помочь выразить себя, создав условия для этого: обеспечить открытость и возможность высказать тревожные эмоции. Он внимательно слушает и наблюдает, чтобы высказать суждения о том, какие барьеры препятствуют вам принять знание о себе.
Но усилия терапевта будут напрасны, если вы недостаточно активны. Внутренние реальности, с которыми трудно встретиться лицом к лицу, принимаются и осознаются постепенно. Осознание происходит через повторение одного и того же материала, через взгляд на проблему с разных точек зрения, через рост терпимости к себе и смелости принять новое знание.
Терапевтические упражнения и методы
Многие психотерапевты заимствуют для своей работы техники и методики из разных школ и подходов: из психодрамы, гештальт-терапии, поведенческой терапии и других. Например, ролевая игра — широко распространенная методика, имеющая множество вариаций, — используется для помощи клиентам, чтобы те успешнее справлялись с ситуациями, вызывающими тревогу Допустим, жена боится упреков и жестокости со стороны мужа, и терапевт играет роль мужа, в то время как она пробует различные формы повеления в этой ситуации.
Модификация этой техники — смена ролей, когда жене предлагается выступить в роли мужа, тогда как терапевт постарается изобразить поведение жены. Такая техника позволяет прочувствовать стрессовую ситуацию в безопасной обстановке и выработать адекватные способы реагирования. Из гештальт-терапии взято упражнение с пересаживанием на разные стулья: это символизирует диалог между разными обличиями одной и той же личности. Некоторые упражнения, связанные с телесной сферой, используются для тренировки уверенности в себе.
Робкому клиенту может быть предложено такое упражнение: выпрямиться, громким и ясным голосом утвердительно сказать: "Я!" и ударить себя в грудь. Стыдливые и застенчивые люди после этого чувствуют себя увереннее. Для преодоления гнева и агрессии терапевт может посоветовать изо всех бить подушку, крича: "Получай, я ненавижу тебя!"
