День 13
Кардио
Обычно в субботу очень лень что-то делать. Особенно кардио. В конце недели все уже кажется каким-то не очень значительным. И вот это нам надо переломить.
Потому, что последнее усилие всегда самое ценное. Помните финишный рывок у спортсменов? Без него бы не было побед. В бодибилдинге последнее повторение в подходе вызывает рост мышц. В жиросжигании основной процесс начинается в последнюю очередь, когда все другие источники энергии закончились.
Завершать что-либо всегда нужно четко и сильно! И это тоже должно стать частью привычки – не ослаблять ментальных усилий в конце. Ни в конце тренировки, ни в конце микроцикла, ни в конце макроцикла, ни в конце тренировочной программы. «Последний бой – он сложный самый». Но, по-сути, он самый решающий. Поэтому собрались. И постарайтесь сделать сегодня на минимум на один бурпи больше, чем на прошлой тренировке. Всего на один раз больше! У вас получится.
День 14
Выходной
Вы выдержали две недели. Половину 1-го микроцикла. Становится все сложнее. Но, знаете, если понимать, что легче не будет, то от этого уже… становится легче.
Мне кажется, что именно это и есть смирение и принятие. В хорошем смысле. Сдаться перед несправедливостью, сломаться под гнетом обстоятельств – многие это называют смирением. Нет. Смирение – это другое. Именно принять то, что твои цель, вера и свобода стоят определенных усилий, боли и терпения. Но вы же уже ощутили, что за этим всем всегда стоит порция радости со вкусом победы!
Для того, чтобы продолжать постоянно себя побеждать, нужна сильная мотивация. Старайтесь ее искать и находить, не дожидаясь наступления приступов лени или апатии. Я говорил об этом в Трех главных правилах. Смотрите любимые фильмы, читайте любимые книги. Мечтайте в конце концов. Помните, зачем вы все это затеяли.
Вы – это вы 24 часа в сутки и 7 дней в неделю. И процесс совершенствования тоже не дискретный. Он непрерывный. Тренировками вы только стимулируете определенные изменения, едой поддерживаете. А происходят они, например, во сне. Если мы говорим о физических изменениях. Мировоззрение и характер меняются, когда вы настраиваетесь на работу или анализируете проделанный труд. Когда вы мечтаете и ставите цели. И когда помечаете в дневнике выполнение очередной тренировки. 24 часа в сутки вы становитесь сильнее. Разве вы хотите, чтобы это прекратилось?
