Вы, наверное, слышали, что человек на 80% состоит из воды. Но она не в отдельной емкости внутри нас плавает, а распределена по организму. По-сути она является соединительным материалом – скрепляет разные микроэлементы. То есть большая часть вашего веса – это вода.
Любые быстрые изменения веса связаны с потерей или набором воды. На этом построены все «чудесные» диеты. Вы не сжигаете жир – вы тупо сливаете воду. Но без нее нельзя. И она вернется буквально сразу. Такое похудение вам не поможет.
Запомните, быстрое похудение – это в первую очередь слив воды из организма. И это ничего не имеет общего с жиросжиганием и созданием красивого тела. Скорее это вред для здоровья.
Теперь пару слов, почему вы начинаете набирать вес, после того как стали заниматься спортом. Это тоже вода. По крайней мере на этом этапе. Через пару месяцев мы могли бы говорить о мышцах. Но сейчас ваш организм просто выделил больше места под гликоген. Гликоген – это запас углеводов в нашем теле, который расходуется при активных физических нагрузках. В процессе работы гликоген превращается в глюкозу и вы можете двигаться. Содержится гликоген в мышцах и печени в виде такого киселя. То есть это углеводы, скрепленные водой.
Сейчас вы начали давать организму регулярные нагрузки. И организм стал больше запасать гликогена. Он даже жировые запасы может переводить в гликоген. И весить при этом вы можете больше – из-за воды, которая нужна для задержки углеводов в теле. Внешний вид при этом только улучшается. Так как жир уходит из проблемных зон, а гликоген распределяется в мышцах по всему телу.
Кстати, благодаря тому, что вы увеличили запасы гликогена, вы стали выносливей, и у вас растут результаты на тренировках. На начальном уровне речь пока не может идти о мышечной гипертрофии. Это медленный процесс. Он запущен, но пока не ощутим.
Вы понимаете, сколько процессов происходит в вашем теле при трансформации? Это мы поверхностно по ним прошлись. А вы пытаетесь разглядеть эти все моменты в одной цифре на весах! Не надо этого делать. С одной стороны, вы можете расстроиться. С другой – обрадоваться, почем зря, а в результате – потеря мотивации.
Единственные цифры, которые сейчас должны вас волновать – это результаты тренировок. На сегодняшней тренировке вы должны улучшить показатели в таймфрейме. Займитесь этим. Если есть прогресс в результате – будет прогресс в теле.
И не будьте наивными. Фитнес-модели с обложек журналов отжимаются больше 50 раз в каждом подходе, подтягиваются в районе 20, приседают со штангами в 2 раза больше собственного веса. И т.д и т. п. Ну, смешно полагать, что вы 10 раз отожметесь с коленок и станете сразу на них похожими. Внешность – это отражение ваших возможностей. Работайте над ними. И цифры на весах вам тут не помощники.
