На первой тренировке вы еще осторожничаете, пробуете. Пытаетесь понять тактику. Даже если вы не новичок в тренировках, то все равно первая тренировка всегда будет «пристрелочной».
На второй тренировке вы начнете работать в полную силу. Вы знаете, что вас ждет, и в голове есть тактика ваших действий. Плюс есть отличный стимул – вы знаете свой последний результат. Это сильный мотивирующий момент. Скорее всего, вы побьете свой первый рекорд, даже если сделаете вторую тренировку через небольшой промежуток времени после первой. И это будет ваш РЕАЛЬНЫЙ результат на текущий момент физической подготовки.
А вот на третий раз должны включиться уже сверхусилия. К этому моменту, чтобы побить рекорд, вы должны стать реально сильнее ментально и физически. И нанести организму такой удар, который повергнет его в шок. За две прошлые тренировки он успел подготовиться. Прорвать его оборону будет сложно. Но именно эта разница между результатом во второй тренировке и последним победным усилием дает мощнейший стимул к росту. Отсюда начинается ваша реальная трансформация.
Ошибка большинства людей, которые годами ходят в фитнес-центры без всяких видимых результатов, именно в этом. Они часто делают одно и то же с одинаковыми усилиями. Максимум, что они делают, пытаются увеличить объем – добавляют новые упражнения, заменяют старые, прыгают с одной тренировочной программы на другую. Так и не сделав этого третьего усилия – постараться немного выйти за грани собственного «не могу».
Но вы можете. Настройтесь на эту тренировку. Покажите на сколько велико ваше желание стать сегодня лучше, чем были вчера. Чем были когда-либо вообще.
Те, кто сдаются, думают, что они уникальны. Мол, это не для меня. Мне одному так тяжело, не моё это! Но в реальности таких БОЛЬШИНСТВО. Какая, блин, уникальность? 5—10% меняют себя и мир. Остальные боятся шагнуть чуть дальше собственного страха сделать немного больше привычного. Кто тут уникальный в таком случае? Давайте! У вас получится!
День 16
Кардио
Сейчас расскажу один трюк, который позволяет улучшать результаты на тренировках. Можете попробовать его на этой. Как минимум, будет забавно. Как максимум, продвинетесь в количестве бурпи.
Трюк, в принципе, простой. Нужно стараться держать лицо расслабленным и невозмутимым. Обычно мы делаем всякие гримасы непроизвольные. А тут представьте, что на вас направлены камеры и смотрит весь мир. Вам нужно показать, что вам легко и просто дается выполнение упражнения.
