Избегайте пользоваться словами из лексикона жертвы
Когда у людей появляются чувства вины, никчемности и неполноценности, они сами усиливают их, используя язык жертв. В 95 процентах случаев то, что вы думаете о себе и что чувствуете, определяется тем, как вы выражаетесь, говоря о себе, стилем вашего внутреннего диалога, который ведете в течение дня. Внутренний диалог людей, страдающих от чувства вины и воспринимающих себя жертвами, полон жалоб, критики и укоров в адрес других.
В своей работе и личных взаимоотношениях они часто говорят: «Я попробую» или «Я постараюсь», что, по сути, может служить упредительным извинением за провал. Когда люди употребляют в речи подобные выражения, вы понимаете, что они провалят дело и разочаруют вас. И они тоже это знают. Как говорил персонаж «Звездных войн» Йода: «Или сделай, или не делай. Никаких попыток».
Критика и жалобы тоже формы проявления языка жертв. Критикуя кого-то или жалуясь, вы ставите себя в позицию жертвы того человека, в адрес которого раздаются ваши упреки.
Люди, чувствующие себя жертвами, постоянно оправдываются. Они придумывают всяческие извинения и объяснения, почему они так и не попробовали, не поставили себе цель, не были пунктуальными, не выполнили своих обязательств и не сделали работу, ради которой их наняли. Они всегда воспринимают себя как жертв. Никогда и ни в чем нет их ошибки.
Далее описаны четыре шага, которые вы можете предпринять, чтобы избавиться от чувства вины, возможно, встроенного в ваше сознание еще с юных лет.
Шаг первый. С этого момента и впредь никогда не критикуйте себя за что-либо. Никогда не говорите о себе то, что в душе своей не хотите, чтобы было правдой. Помните: самые сильные слова в вашем словаре – это слова, которые вы говорите себе и которым верите. Позаботьтесь о том, чтобы они были позитивными и оптимистичными.
Лучшее, что вы можете сказать себе и даже повторять снова и снова, – это: «Я себе нравлюсь!», «Я могу это сделать!» и «Я несу ответственность за это». Невозможно одновременно повторять эти утверждения и испытывать чувство вины или негативный настрой.
Шаг второй. Перестаньте критиковать кого бы то ни было за что бы то ни было. Вычеркните из своего словарного запаса выражения, характерные для деструктивной критики. Станьте человеком, «от которого не услышишь обескураживающего слова»[13].
Заведите привычку постоянно искать в других людях что-то хорошее и обсуждать это. Каждый раз, когда будете говорить окружающим что-нибудь приятное, неважно – по какому поводу, вы будете возвышать их в собственных глазах. А когда вы поднимаете самоуважение другого человека, ваше собственное самоуважение поднимается ровно настолько же.
