Когда детей постоянно критикуют, они быстро привыкают критиковать себя сами. Самокритика проявляется в виде негативного сравнения себя с другими. Они начинают видеть, что вокруг полно людей, которые лучше их справляются во всем: и в спорте, и в учебе, и в общественной деятельности. И тут возникает чувство неполноценности. Дети приходят к естественному выводу: если кто-то делает что-то лучше их, значит, он и сам по себе лучше.
После негативного сравнения себя с окружающими люди, охваченные чувством вины, приходят к выводу: «Если кто-то справляется с чем-то лучше меня, то он, должно быть, более ценен, чем я. Если же этот человек ценнее, то я, должно быть, ничтожен».
По этой причине чувство вины почти неизбежно приводит к ощущению собственной ничтожности. Человек, который считает себя никчемным, униженным, не имеющим ценности, становится неуверенным, пессимистично настроенным, злым и неудовлетворенным. У многих из тех, кто сегодня находится за решеткой, например, нет чувства ответственности и самоуважения. Они вспоминают, как их отцы и матери постоянно повторяли им, что из них ничего не выйдет и что они кончат в тюрьме.
Чувство вины быстро приводит к тому, что человек начинает воспринимать себя как жертву – жертву жизни, обстоятельств, судьбы, общества и разных других факторов. Такое восприятие находит выражение в словах «Я недостаточно хорош». Такие люди постоянно сравнивают себя с другими и говорят: «Я недостаточно умен», «Я недостаточно талантлив», «Я недостаточно компетентен», «Я недостаточно хорош», «Я не могу! Я не могу! Я не могу!»
Теперь сделайте это
Чувство вины часто ведет к тому, что вам начинает казаться, будто вы обязаны позаботиться о нуждах и переживаниях другого человека до (или даже вместо) того, как позаботитесь о самом себе. Вы думаете, что должны получить чье-то разрешение или одобрение прежде, чем примете решение. И постоянно ожидаете ситуации, в которой вам придется чувствовать себя виноватым, а потому сами устанавливаете для себя некие рамки.
Кристина, например, в прошлом была готова соглашаться со своим супругом каждый раз, когда он за нее договаривался о каком-нибудь собрании или участии в мероприятии, даже если оно проводилось в неудобное для нее время. Но она остерегалась проявлять недовольство по этому поводу, так как чувствовала себя виноватой в том, что ставит свои потребности на первое место. Сегодня она заранее вводит определенные рамки. Когда приближается какое-нибудь событие, ее супруг должен спросить ее и позволить ей самой решить, будет она присутствовать на нем или нет. Таким образом они оба проявляют уважение к личному пространству другого, и чувство вины не может повлиять на поведение Кристины.
