Теория и методика акробатического рок-н-ролла. Актуальные проблемы подготовки спортсменов | страница 17
Рис. 32. Процесс переноса центра тяжести с одной ноги на другую
Рис. 33. Выполнение проскальзывания опорной ноги назад во время возврата маховой ноги
Рис. 34. Перенос центра тяжести тела во время исполнения основного хода (анфаз)
Таким образом, центр тяжести должен находиться на одной ноге, она же является опорной, другая в исходном положении при исполнении основного хода на месте уйдет чуть назад. Когда основной ход танцуют на месте, смена положения ног делается за счет «проскальзывания» опорной ноги назад в момент сгибания маховой ноги.
8) Постановка ног.
Во избежание травматизма следует обратить внимание на постановку ног во время исполнения основного хода акробатического рок-н-ролла. Маховая нога должна ставиться на пол бесшумно, мягко, «по-кошачьи», амортизируя вес тела, который на нее переносится. Если есть «топот», то это говорит, что, во-первых, есть лишнее усилие, следовательно, не рациональное и это не решает никакой задачи, а, во-вторых, это приведет далее к травмам голеностопного, коленного, тазобедренного суставов, и позвоночника, так как «переходная ударная волна», которая рождается от удара маховой ноги о пол, будет проходить через все тело.
Постановка пятки опорной ноги может привести к большим травмам, в первую очередь, позвоночника, так как в быстром темпе очень тяжело, особенно, как правило, мало координированным детям «мягко» поставить пятку ноги на пол с полным переносом на нее центра тяжести. Максимум что можно допускать, так это касание пяткой опорной ноги пола, без переноса на нее центра тяжести.
Таким образом, маховую ногу следует ставить на пол бесшумно; а пятка опорной ноги может коснуться пола, но без переноса на нее центра тяжести.
Вариант 1
Вариант 2
Рис. 35. Два варианта опускания стопы: первый, если мы переносим в быстром темпе на него центр тяжести, это негативно скажется на здоровье спины; второй никак не сможет навредить, так как нет касания пяткой пола (низкая стопа, но не касается пола)
9) Закон «непрерывности подъема и опускания» на основном ходе.
Во время исполнения основного хода необходимо соблюдать закон «непрерывного подъема и опускания». Лучше всего это отслеживается по плечам. Сосредоточив свое внимание на плечах, мы должны увидеть, что они равномерно двигаются вверх и вниз, с одной скоростью и поднимаются на одно и то же расстояние вне зависимости от того, что делает танцор кик бол ченч или кик степ. Равномерность опускания и поднимания плеч говорит о высокой квалификации танцора. Если плечи двигаются не равномерно, а – «рвано», то из-за этого у «ведущей руки» не будет возможности работать в «одном двигательном режиме». Так как при рваном темпе нарушается амплитуда движения танцора вверх и вниз, и рука «не будет знать» сколько именно усилий нужно для выполнения смен позиций. В этом случае процесс ведения превратиться из точно рассчитанного двигательного действия в «дерганье» друг друга и «попытку угадать», когда надо сильнее «показать» направление, а когда слабее.
